冬季进到“三九”天之后，气温便刚开始逐渐的转冷，这个时候吃些黑豆、黑枣、大黑豆、黑芝麻粉、木耳、黑荞麦、海菜、乌骨鸡等黑色调的食材，可协助推动身体血液循环系统，调整胃肠的作用，改进畏冷的情况。

灰黑色可进到肾的多元性，提高肾的功能，根据灰黑色食物补肾，更是“切合天和”的最好主要表现。有些人进到冬季后便会觉得手脚冰凉，尤其是女生，由于经期，征月都是遗失掉一部分的铁制，而铁又不容易被消化吸收，女生平常又非常少吃牛肉、羊肉、牛肝等含有铁的食品类，因而女生冬季非常容易畏冷。

黑色食品中带有丰富多彩的营养元素和维他命，如维生素D、胡罗卜素、维生素PP等，另外还带有身体必不可少但不容易获得的硒、铁等原素。黑色食品能够 均衡身体生长激素的代谢，避免衰老。除此之外，也有补肾壮阳防寒保暖、黝黑秀发等功效。有别于牛肉、羊肉等湿热的补肾壮阳壮阳的食物，黑色食品既带有丰富多彩的营养成分，还大多数特性比较平静。胃肠作用不太好、易容易上火、体质虚寒者，每日喝一碗用黑豆或大黑豆熬的粥，除能够 补肾壮阳以外，还能养胃健脾养胃。

生活小技巧特别提醒

下列的“黑色食品”，可在冬季常常服用。

(1)黑豆：有健脾胃暖肝、补血补气养血的功效，但用它煮八宝粥时不必加糖。

(2)黑荞麦：在人体内产生血糖值的最高值比较推迟，合适于糖尿病患者、代谢综合症患者服用。

(3)黑枣：温性、味甘，有补肾壮阳、健脾养胃之作用。

(4)大黑豆：具备暖胃肠、清目活血化瘀、利湿祛毒的实际效果，另外也是盈润皮肤,乌须乌发上品。

(5)黑芝麻粉：抗氧化性实际效果十分明显，可防衰老、医治消化不好和白头发。

(6)鸟鸡：低热量、少糖的碱性食品，可减少血夜中的碳水化合物、中性化人体脂肪及其清理血夜。

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