喝茶请记住四个不

至于喝茶，这些你可能需要了解。喝茶记住四个“不”

1.不要等渴了再喝茶。

如果你感到口渴，你的身体已经处于缺水状态，小便、出汗、呼吸。人们几乎随时随地都在排水。

因此，一个人应该经常喝茶，不只是在外面，而是在里面，每半小时左右喝150-200毫升的水。

2.不要局限于8杯茶

按照中国营养学会的膳食指南，每天要喝1500ml左右的水，相当于“8杯水”。然而，这只是一个建议。不同的情况需要不同的处理。

比如剧烈运动时出汗过多，流失大量水分，就需要多喝水。

心脏病、肾病患者不要像其他人一样“多喝茶”。最好遵医嘱，避免增加心脏或肾脏的负担。

3.不要用茶饮料代替茶。

很多人喜欢喝冰红茶、绿茶等饮料解渴，却没有意识到这些饮料虽然令人愉悦，但很大程度上并不能解渴。

含糖量高的饮料，富含维生素和无机盐的果汁，不容易被人体细胞吸收。这些成分在体内氧化分解时，会消耗一些水分，喝后会更加口渴，对身体不好。

4.别忘了清洗水壶

大多数爱喝茶的人都用瓶装水。只要质量合格，就是安全卫生的。比起水，更重要的是注意水壶的注水。水壶使用过程中可能滋生细菌。如果长时间不清洗水壶，会有安全隐患。建议每1-2个月清洗一次水壶。

“多喝茶”不如“会喝茶”。虽然喝茶很简单，但是压力还是很大的。

1.早餐后喝杯红茶

人在早上起床时，会处于生理性缺水状态。起床后喝一杯温和的红茶只需20秒，水分就能进入血液，能迅速稀释血液，改善夜间脱水，有助于肝肾的新陈代谢和排泄废物。

2.吃多了，喝点绿茶或者熟食。

如果吃得太多，或者油炸食品等脂肪类食物吃得太多，可以喝点绿茶或者煮着吃，缓解油腻，促进消化。

3.吃咸的喝花茶

食物是咸的。最好喝茉莉花茶等草药茶，有助于促进钠的排泄。

4.心烦压力大的时候喝茶。

当一个人情绪激动，压力很大的时候，肾上腺素就会激增。这时，喝完一杯茶，肾上腺素会随水排出体外，心情可能会轻松很多。

很多人觉得喝茶没什么特别的。但其实喝茶要在合适的时间用合适的方式。

喝茶无非就是能不能喝。所以，为了你的健康，学会科学的饮茶方法非常重要。