“一家营业时间从午夜十二点到早上七点的特殊食堂。这里的老板，不太爱说话，却总叫人吃得热泪盈眶。在食物的香气里，一出出关于市井温情的故事被娓娓道来。”没错，这就是近来大热的新剧《深夜食堂》。虽然观众们看得吐槽与口水齐飞，开播两天豆瓣评分就跌至有史以来最低的2.3分。然而，这部号称“齐集了半个娱乐圈”的年度IP大剧，和剧中一个个暖心故事还是妥妥地赚足了眼球。

与剧集一起火爆起来的，还有那些诱人的“深夜美食”。常言道“唯美食与爱不可辜负”，每当夜晚来临，总有夜宵党的各类美食照片刷爆朋友圈，狠狠“报复社会”。事实上，作为一枚资深吃货，我们都懂的：吃夜宵往往并不是因为饿，而只是因为寂寞的嘴巴想念美食了……然而，虽是满足了嘴馋的欲望，夜宵却也大大加重了肠胃的负担，带来了一系列健康隐患：

1、易生结石

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若吃过夜宵后，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，久而久之，逐渐扩大形成结石。

2、导致肥胖

晚上我们身体中的新陈代谢会下降，消耗的热量也会相应减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内，从而导致肥胖问题。如果吃的还是高脂肪和高蛋白的食物，体内的血脂和胆固醇含量也会明显增高，长久以往会导致冠心病、高血压等问题。

3、诱发失眠

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位从而诱发失眠。

一般吃夜宵，人们往往会选择烧烤、油炸食品亦或是方便面之类的速食食品，殊不知这些食物虽然便捷、美味，于健康却是大大不利。小编这里就推荐几款夜宵替代品，既能饱腹又不会影响健康。

香蕉：香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。

牛奶：睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

蜂蜜：一次吃大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌一种与思维反应相关的神经传递物质。睡觉前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。

燕麦：燕麦含有松果体素，有助于睡眠，因而睡觉前饿了，可以煮一小碗燕麦粥喝。

来杯帝泊洱吧!

如果你实在抵御不了夜宵的诱惑，亦或对烧烤、砂锅之类的“中国版深夜食堂”情有独衷的话，夜宵之后来杯帝泊洱吧!

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