我们中国人喝茶现有数千年历史时间，做为日常生活的普遍健康饮品，茶气清新自然，既能止渴又能健康养生，是很多人的至爱。尽管大家都喜欢，但不一定每个人都是在恰当的時间和时节饮茶。可以说，喝不太好，不仅起不上健康保健功效，还将会造成 脾胃虚寒拉肚子、失眠症等负面影响。特聘我国中医科学院研究生专家教授杨力和中国农科院荼叶研究室副所湘江用文，帮您排出来最好的饮茶健康养生时刻表。

早晨9点一杯花草茶。杨力提议，人一天喝3杯茶最好。第一杯是早茶，合适早餐后9点到10点食用，能够 具有醒神、身体排毒、缓解疲劳的功效，是3杯茶中最重要的。早茶最合适选花草茶，花草茶历经二次生产加工，混和了花束的浓厚和新式茶的芳香，可以芬芳醒神，对一天精神实质都是有提高功效。但要留意，失眠症群体不宜食用花草茶，不然会导致更比较严重的失眠病，过敏性体质的人也不适合喝花草茶。花草茶合适用盖碗瓷杯茶具冲调，不注重赏茶，而注重品香。可以用新开没多久的水冲调，盖上盖闷泡一会儿后，解开杯盖，能够 嗅到花草茶的沁人心脾清香，令人情绪高涨。

中午1点一杯绿茶叶。第二杯是午茶，在中饭或午休后的1点到3点食用最好是。午茶能够 适度浓一些，可以软化血管，维护毛细血管。江用文表明，绿茶叶往往具备抗氧化性、降低胆固醇、抗病毒治疗等健康保健作用，关键是由于荼叶中的多酚类物质。因而，绿茶叶合适现沏现喝。假如冲调溫度过高或時间太久，多酚类物质便会被毁坏。一般来说，绿茶叶冲调温度以85℃为宜，水初沸就可以。冲调時间以2-3分钟为好。绿茶叶与水的占比要适当，以1:50为宜，常见150毫升的冲洗3克荼叶，冲调出去的绿茶叶汤浓淡适中。在茶器层面，能够 采用瓷杯茶具或者全透明的玻璃茶杯。

夜里六点一杯绿茶。第三杯是晚茶，合适晚饭后六点到7点喝，有降低血脂、促进消化的作用。杨力表明，绿茶最合适夜里喝，由于发酵茶的咖啡碱成分低，对睡眠质量危害小。虚寒体质的人能够 多喝绿茶，它温中散寒，对脾胃虚寒、手脚发凉、体弱多病、爱腹泻的人较有效。在煮茶层面，与绿茶叶不一样的是，高温度侵泡反倒可以推动绿茶内黄酮类化合物、多糖类健康保健化学物质的合理总混，不仅让味道和香味更浓，还能更强充分发挥健康保健作用。因此泡绿茶最好用开水，泡的時间还可以相对性更久些。一般来说，五分钟最好。绿茶冲调的需水量与绿茶叶非常。时间红条茶可冲调3次-4次，红碎茶则可冲调1次-两次。此外，夜里8点后应尽可能已不饮茶。

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