合适群体

常常手脚冰冷的mm、减肥瘦身全过程想吃甜食的mm、没办法让自身歇息2天的mm、整整的断食法一整天肯定没法忍受的mm。

具体方法

第一阶段(第一天)：稳定期

从早到晚一切正常饮食搭配跟上面一样 姜片绿茶

这一环节的饮食搭配没什么非常的规定，晚上吃过晚饭后就不必吃任何东西了，食用姜片红茶!谨记哦!喜爱甜品得话就多放些纯蜂蜜(纯蜂蜜断食减肥)，餐后和餐前强烈推荐生姜红茶，一天食用1-6杯，要给你的胃肠渐渐地融入生姜红茶的味儿!

好啦，融入了那样的流程!大家就可以再次下一步。

第二阶段(第二天)：挑戰期

从早到晚

红萝卜 生姜红茶(400ml)跟上面一样五谷杂粮粥(美肤瘦身粥挑选)一天出来你能发觉小腹变绵软了，代谢很尽情，精神实质也集中化了。别的清肠排毒祖传秘方：晨饮健身运动清肠排毒　炒大米刮脂术

这个时候但是个挑戰，用生姜红茶替代早饭，还记得加上充足的纯蜂蜜哦!夜里和第一阶段规定一样!也有必须留意的是，下午的饭要尽可能口味淡!假如承受不上那样，就返回第一阶段，千万不要凑合自身!

强烈推荐箩卜减肥汤：红萝卜各250克，姜10克，调味品各适当。将红萝卜清洗、切片，添加生姜、冷水同煮，至烂熟，添加食用盐、鸡精调料，就可以。饮汤吃萝白，有减肥瘦身功能。

好啦，如今你准备好了吗?要进到最大环节了!

第三阶段(第三、四天 之后)：习惯性期

从早到晚

第一天断食法，喝生姜红茶2杯(400ml)五谷杂粮粥五谷杂粮粥(提议喝汤，由于节食减肥后的胃肠较为敏感)

第二天生姜红茶一切正常饮食搭配跟上面一样

留意：假如觉得到腹部有炙热的觉得时，要考虑到降低姜片的使用量，一天食用2至6杯就行。第三阶段只有有时候应用了，平常，第二阶段能够 维持就非常好，但是别勉强自身，并且随时随地可返回第一阶段!

生姜红茶断食法时刻表

第一天：早：一切正常饮食搭配 中：跟上面一样 晚：跟上面一样

第一天分阶段能够 一切正常饮食搭配，可是留意晚饭后别吃任何东西，戒甜品和零食，能够 蜂蜜水

第二天：早：红萝卜 生姜红茶(400ml) 中：跟上面一样 晚：五谷杂粮粥 一天出来你能发觉小腹变绵软了，精神实质也集中化了。

第三天：早：断食法，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：五谷杂粮粥 晚：五谷杂粮粥

第四天：早：生姜红茶 中：一切正常饮食搭配 晚：跟上面一样

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