根据“体质”选择花茶

在之前分享的文章中，我介绍了“中医九种体质的划分”，并提供了自测工具。你对自己的体质有初步了解吗？“从体质入手”是养生的基本原则，养生也是对体质的一种调养。

今天就给大家分享不同体质的花茶日常配方，帮助大家更科学的喝花茶。

1.平和的体格

身体特征：身材匀称，面色红润，精力充沛，性格开朗，适应社会和自然。

养生原则：只要不过分，就可以正常调理。

健康要素：

饮食正常，不暴饮暴食挨饿，不吃生冷过热的食物；

多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃油腻或辛辣食物；

运动方面，年轻人可以选择跑步打球，老年人可以散步打太极拳。

推荐花茶

按照时令养生规律喝花茶，没有太多禁忌。比如：

春季以“养肝”为主，点一些养肝护肝的花茶，如：枸杞茶；

夏天以“养心”为主，来点能养心安神的花茶，比如莲子芯茶；

秋季以“养肺”为主，点一些养肺润燥的花茶，如百合茶；

冬天来一杯热气腾腾的桂圆、红枣、枸杞茶或者玫瑰花茶都不错。

2.阳虚体质

身体特征：总是手脚冰凉，不敢吃凉的食物，性格安静内向。

养生原则：温益气。

健康要素：

不要熬夜，熬夜伤太阳；

多吃甘、温、益气的食物，如辣椒、辣椒等；少吃生冷食物，如黄瓜、梨、西瓜；

多做运动，晒晒太阳，泡泡热脚；

按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或常灸足三里、关元。

推荐花茶

阳虚体质的人怕冷，需要选择性温花茶来暖胃暖身，如生姜红茶、桂圆红枣茶等。另外，三花茶也是一种非常有效的壮阳茶。

三花茶

原料：抗纤花3g，雪莲2g，人参花2g。

浸泡：将原料洗净，放入茶杯中，用开水冲泡4-5分钟后饮用。可以多次冲泡。

功效：滋肾壮阳补气之品，对改善阳虚体质有很好的效果。

3.阴虚体质

体质特点：身体偏瘦，手脚发热，盗汗，皮肤干燥，特别喜欢吃凉的东西。

养生原则：滋阴降火。

健康要素：

不要熬夜，熬夜伤阴；

少吃温燥食物，多吃甘、凉、润的食物，如绿豆、芝麻、银耳、百合等。

中午保持一定的午休时间；

避免剧烈运动，运动时控制出汗量，及时补充水分；

保持头脑冷静。

推荐花茶

慎选温热的花茶。建议选择凉性或扁平的花茶，如银耳茶、桑葚茶等。另一款“枸杞菊花茶”推荐：

枸杞茶

原料：菊花5朵，枸杞10g。

浸泡方法：将原料洗净，放入茶杯中，用80-90度左右的开水冲泡4-5分钟后饮用。

功效：滋阴补血，滋补肝肾阴。

4.气虚体质

身体特征：体型异常，要么过瘦，要么超重，伴有乏力、脸色苍白、心慌、气短、爱出汗等。

养生原则：补气益气。

健康要素：

生活规律，注意防寒保暖；

避免过度劳累和劳累；

多吃能补气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、山药、桂圆、蜂蜜等。

进行温和的锻炼，散步，打太极拳等。

平时可以按摩足三里穴。

推荐花茶

建议选择温热的花茶，还有黄芪这种中医补气的良药，也是气虚者的必备。黄芪大枣茶是气虚患者非常有代表性的药物。

黄芪枣

原料：黄芪30克，红枣一把。

气泡法：

1.红枣浸泡在温水中

身体特征：身体浮肿，常油腻，常长痘，常感口干口苦，伴有口臭。这些人大多舌苔黄腻，目赤，心烦疲倦。

养生原则：清热利湿。

健康要素：

饮食清淡，多吃甘、寒、味甘的食物，如绿豆、菠菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。少吃辛辣温热的食物，帮助散热；

居住环境要干燥，夏天空调温度不能太低。

戒烟戒酒，不要熬夜太累；

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等运动。

推荐花茶

可以喝金银花茶、菊花茶、杏仁茶、柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶等。并推荐“五华祛湿茶”:

花曲石茶叶

原料：金银花、木棉、鸡蛋花各40克，菊花、槐花各20克。

浸泡：将原料洗净后放入茶壶中，加入清水3000毫升，文火半小时，过滤汤汁，稍凉后加入适量蜂蜜即可食用。

Tips:花茶性凉，脾胃虚寒、寒湿泄泻、肺寒咳嗽者慎用。

6.痰湿体质

体质特点：肥胖，腹部松弛肥胖，多汗多痰。平时比较喜欢甜食和肉类，喜欢睡觉，不喜欢运动。

养生原则：化痰利湿。

健康要素：

饮食清淡，多吃海带、萝卜、金桔等食物；少吃甜腻黏腻的食物；

多做户外活动，坚持体育锻炼；

不要太舒服，贪图床；克制狂喜，培养爱好，转移注意力。

推荐花茶

柑橘茶：痰湿体质的人常喝柑橘茶，可预防高血脂、高血压、高血糖，缓解“三高”症状。

7.血瘀体质

体质特征：血瘀、血液循环不畅、消瘦、皮肤暗沉、瘀斑、易怒、健忘、急躁。

养生原则：活血化瘀。

健康要素：

可以多吃黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血化淤、疏肝解郁作用的食物。

睡眠充足。

推荐花茶

平时可以喝茉莉花茶、山楂茶、柠檬茶等。并推荐“山楂红糖茶”。

山楂红枣茶

山楂和红糖都是活血化瘀的良药，两者配伍既能祛瘀又能补血，非常适合体质偏寒、虚寒血瘀引起的痛经、月经推迟、量少等月经不调的女性，尤其是秋冬季节。

原料：山楂片8~10片，红糖适量。

浸泡方法：将干山楂洗净，去核，打碎，冲泡或放入沸水中煮20分钟，加入红糖拌匀，趁热饮用。

8.气滞体质

身体特征：一般偏瘦，经常抑郁，孤僻内向，多愁善感。

养生原则：疏肝解郁。

健康要素：

多吃海带、紫菜、萝卜、金桔、山楂等能行气解郁、助消化、提神醒脑的食物；

睡前避免饮用茶、咖啡等提神饮料。

推荐花茶：

茉莉花茶，桂花乌龙茶，陈皮茶都是不错的选择。气味芳香的茶有疏肝解郁的功效，有助于缓解焦虑和抑郁。此外，推荐“花双茶”。花双茶特别适合有气郁的人，对改善抑郁症很有帮助。

双层花茶

原料：玫瑰5克，茉莉花5克。

浸泡：将原料洗净，用开水浸泡2-3分钟后饮用。

Tips:茉莉性寒，肾虚中气不足者慎用。

9.非凡的体格

体质特点：过敏体质，对某些食物、药物、花粉和某些异味反应特别强烈——体内发生过敏反应。这种特殊体质的人，有的经常鼻塞、打喷嚏等。即使他们不感冒。

养生原则：固表养血祛风。

要点

每个人的体质都是相对全面而不是单一的，身体状况也是动态的。所以喝了花茶之后，要注意自己身体状况的变化，及时调整。

有特殊疾病的人喝茶要遵医嘱；