长期喝绿茶的利与弊

长期喝绿茶的利弊：绿茶是非发酵茶，保留了大量的茶多酚、咖啡因和营养成分。长期喝绿茶可以消除细菌，杀死病毒，提神醒脑。

绿茶中氨基酸、儿茶素、矿物质含量高，有助于抗衰老，促进新陈代谢。但绿茶性寒，寒性体质的人不宜多喝。喝被细菌污染的隔夜茶会引起腹泻。

长期喝绿茶的好处：

1.抗衰老

绿茶中的抗氧化剂有助于抗衰老。由于人体新陈代谢的过程，如果过度氧化，会产生大量的自由基，容易衰老，损伤细胞。

SOD(超氧化物歧化酶)是一种自由基清除剂，能有效清除多余的自由基，防止自由基对人体的伤害。

绿茶中的儿茶素能显著提高SOD活性，清除自由基。

2.绿茶是抗菌的

研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制一些引起人类疾病的细菌，同时不破坏肠道有益菌的繁殖。所以绿茶可以调理肠道。

3.绿茶可以预防龋齿，消除口臭。

绿茶中含有氟，其中的儿茶素可以抑制致龋菌的作用，减少牙菌斑和牙周炎的发生。茶叶中含有鞣酸，具有杀菌作用，可以防止食物残渣滋生细菌，因此可以有效预防口臭。

结论：

绿茶性寒，体质弱或者胃寒。建议清淡清淡一点。另外，绿茶要短时间保存，以免变质浪费。