红枣干热量高吗？他们会变胖吗？

干红枣每100克可食用部分有250卡路里，鲜红枣每100克有122卡路里。鲜红枣和干红枣都是高热量食物。注意饮食要适量，他们不会发胖的。日消费能保持在5以内，日消费能保持在1左右。

各种红枣的热值：

每100克可食用部分的干红枣的能量是200千卡，

干枣每100克可食部分的能量为298千卡。

金丝小枣每100克可食部分的能量为322千卡。

每100克红枣可食部分的能量为145千卡。

每100克无籽枣可食部分的能量为320千卡。

红枣59克228卡路里

黑枣98克228卡路里

结论：

红的每100克有122卡路里，干枣每100克有250卡路里。所以无论是鲜枣还是干枣，都可以算是热量较高的食物，可以替代主食。