普洱生茶睡眠

睡前适量喝普洱茶。2113睡前2小时最好不要喝普洱茶(生茶)，会引起精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠。但是可以喝少量温和的熟茶。

生茶中的茶碱等物质被人体吸收后，能明显兴奋中枢神经系统。但是可以适当喝一些熟茶。煮出来的茶温润，茶碱含量不到20%，能起到安眠的作用。

普洱可以作为饭后的常规饮品，但不要喝太多。饭后半小时，将6g普洱茶用50cc开水浸泡半分钟，即可饮用。晚上用300cc开水冲泡即可。尽量不要把晚饭安排得太晚，否则会影响消化和睡眠。

扩展信息：1。普洱茶要温着喝，不能忽冷忽热。“淡茶宜温饮，以保老”。普洱茶的温度应该在25~50度，不要超过60度。经常喝凉性的普洱茶，对人的口腔、咽喉、肠胃都会有副作用，尤其是脾胃不好的人。所以提倡温饮养生。

2.普洱茶不宜淡饮，但不宜浓饮。长期饮用过多的普洱茶，会造成人体的代谢功能紊乱，削弱胃肠对食物中铁的吸收，引起贫血或维生素B缺乏。

3.避免饭前饭后大量饮用普洱茶。饭前大量喝普洱茶会稀释唾液，影响食物消化。饭后适时饮酒，不可盲目。最好在饭前饭后一小时离开，以达到最佳的保健效果。

参考：人民网-普洱茶有哪些功效和禁忌？如何正确喝普洱茶？