长期喝绿茶的副作用

绿茶药性丰富，刺激性强。长期喝绿茶容易刺激肠胃，吸收能力变差，影响消化功能。其次，绿茶中含有大量的咖啡因和茶多酚。每天喝绿茶会影响睡眠和新陈代谢。

喝绿茶的注意事项：

1.不宜长期饮用茶水。

绿茶要现冲现喝，效果不错。浸泡太久会失去茶叶的香气，破坏茶叶中的维生素C和维生素B。

此外，长期浸泡的绿茶中，咖啡因会积累过多，鞣酸会大量增加，造成刺激。特别是患有痛风、心血管和神经系统疾病的人，应避免饮用长期浸泡的茶。

2.不要喝浓茶。

绿茶一般在人体内停留3小时左右，而浓茶停留时间较长，因此茶碱在人体内积累过多，导致神经功能紊乱。

因为茶叶中的鞣酸，使肠黏膜的粘液分泌功能下降，出现便秘。茶的量一般每天5 ~ 10g，冲泡两次为宜。

3.空腹喝茶是不可取的。

早上空腹喝茶是不可取的，因为空腹喝茶会稀释胃液，降低胃酸的功能，阻碍消化，影响蛋白质的吸收，容易引起胃黏膜炎症。

4.不宜以茶代药。

茶含有大量的丹宁酸。如果在茶叶中服用，鞣酸会与药物中的生物碱、蛋白质、金属盐等发生反应，产生沉淀，必然影响药物的疗效，甚至失效。

茶叶能兴奋中枢神经系统，所以在服用镇静催眠药物、含铁和血的药物、含酶制剂的药物、含鸡蛋本身品质的药物时不宜使用。

5.睡前不宜喝茶。

睡前两小时，最好不要喝茶。否则精神会过于兴奋，影响睡眠，甚至引起失眠。睡前喝茶容易让老人心慌、小便，甚至影响睡眠。

如果失眠是因为喝茶引起的，即使是安眠药也无济于事。

6.茶不宜喝得太多。

因为茶叶中含有咖啡因，过量饮茶会引起烦躁、焦虑、心悸、焦虑等疾病，导致失眠；还会抑制胃肠道，阻碍消化，降低食欲。

所以，要注意适量喝茶。