降低血脂和血压的方法

高血压、高血脂是中老年人的常见病。高血压虽然没有明显的临床症状，但对人体的潜在危害很大，是隐形杀手。随着人们生活水平的提高，患高血压的人越来越多，所以很多人说高血压是一种富贵病也不为过。降血脂降血压的方法是什么？

多吃富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，清淡饮茶，忌浓咖啡，少吃辛辣调味品。

避免吸烟。高血压患者戒烟可以减少心脑血管并发症的危险因素。严格控制饮酒，即使少量饮酒，每日饮酒量也必须在50mg以内，绝对禁止酗酒。

补充身体可吸收的钙。高钙饮食是控制高血压的有效措施之一。钙可以降低血压，保持血压稳定。

对于高血压和高血脂的人来说，泡九叶青茶是必不可少的。它的全称是九叶蓝绞芦笋茶，产于陕西省平利县。平利县是著名的绞股蓝产地。九叶蓝茶提取自绞股蓝顶芽，具有降血糖、降血压、降血脂三重功效，效果加倍。对失眠有很好的辅助作用。(责任编辑：陈)