自制祛湿排毒茶 天天喝 天天保湿

【一分钟自测身体湿气是否重】

昏头

关节痛

消化不良

尿液混浊度

马桶贴马桶

舌头有齿痕，舌苔厚。

如果你有上面两个或更多的症状，那么你有严重的湿气！

【坏习惯加重湿气】

喝很多酒

都说女人天生三分酒量，是加重湿邪的关键因素。从中医的角度来说，酒精有助于祛湿，所以酒精尽量少碰，不允许借酒浇愁。

爱吃凉的

中医认为，生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，为外邪入侵创造机会。

重口味

脂肪、过咸、过甜等油腻食物不易消化，容易引起胀气和炎症。甜炸品会在体内产生过氧化物，加重炎症反应。

不要洗头吹干

有些朋友喜欢早上洗头，但是出门没吹干。晚上洗完澡躺在床上睡觉的人，这些都是为了让湿气在体内积聚，到一定的时候就会显现出来！

肝郁

当气滞发生时，会影响体内的气体运动，使脏腑受到影响，相应的湿气无法排出体外。当它越积越多的时候，无疑是一件坏事。

睡眠不足

充足的睡眠有利于保健。相对来说，脾虚的人更容易出现睡眠障碍。一旦出现脾虚，往往是湿气过盛所致。

【自制祛湿茶排除体内湿气】

自制健脾祛湿茶蒲公英淡竹叶茶

材料：蒲公英根0.7克、赤小豆1.7克、薏苡仁0.7克、淡竹叶0.2克、马齿苋0.1克、槐花0.1克、芡实0.3克、绿茶0.2克。

功效：能健脾祛湿，适用于湿重者(尤其是赤小豆薏仁水无效果者)。

练习：

将野生蒲公英根洗净，切成段，炒制成茶备用；

将赤小豆和薏米炒熟备用；

将竹叶洗净，炒制成茶备用；

马齿苋，洗净晾干备用；

槐花、绿茶、炒茶备用；

根据配方，将所有材料粉碎，制成袋泡茶。

自制刮油祛湿茶蒲公英荷叶茶

成分：蒲公英根、荷叶、玫瑰

功效：健脾祛湿，刮油降脂，清热去火，排毒养颜。

练习：

将野生蒲公英根挖干净，焙炒制成茶备用；

将荷叶洗净，切碎，晾干备用；

野玫瑰花瓣洗净，阴干自然备用；

取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g制成蒲公英荷叶袋泡茶，每天用一袋泡过的水代替茶叶服用。

方杰：

蒲公英有清热、解毒、利尿的功效。《本草经疏》记载：蒲公英味甘，性平，无毒。入肝胃，为清热凉血之要药。蒲公英泻火祛湿，可改善湿热引起的恶心、舌苔发黄，对湿热引起的痤疮也有很好的疗效。

淡竹叶性味甘淡，能清心利水，缓解烦躁，止渴消暑，解毒利水，对口舌生疮，牙龈肿痛，口腔炎等有很好的疗效。并有明显的免疫增强作用，可提高机体对不良环境和疾病的抵抗力，多用于凉茶饮料中。

荷叶，苦，平。肝脾胃经。清热解暑，暑湿泄泻，脾虚泄泻，健脾补阳，利水除湿，以健脾祛湿为佳。荷叶还具有极佳的导水作用，可以减肥。荷叶中的生物碱不仅具有降血脂的作用，还能有效阻止脂肪的吸收，从而达到减肥的神奇效果。