代餐、生酮、轻度禁食……这些时髦的减肥方法靠谱吗？

打开微博和小红书搜索“瘦身”“瘦身”，各种体验帖一秒出现。前有《帕梅拉女孩》，后有《刘畊宏女孩》，然后各种代餐，生酮，禁食……“闭嘴，伸腿”。这是几乎每个对减肥有想法的人都知道的道理，但要实践起来真的很难。“短、平、快”的方法是不可接受的。90后的徐女士是典型的“996”上班族。她实在抽不出时间去运动，就把希望寄托在拒绝发胖的“守口如瓶”上。“代餐主要是代替正餐。生酮饮食就是大量吃肉，不吃主食。我每天光吃饭就只能吃8个小时，其余时间只能喝白开水。”徐女士提前尝试了这些“守口如瓶”的方法，效果并不讨喜。事实上，在我国2021年发布的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》中，已经明确介绍了这些减肥干预方法，如限制能量饮食、高蛋白饮食、低碳水化合物饮食、轻度禁食等。例如，生酮饮食是一种非常特殊的非常低碳水化合物的饮食。指南强调，在充分考虑安全性的情况下，在其他减肥饮食干预措施失败后，可在临床营养师的指导下进行短期生酮饮食管理。除监测血酮体外，还应监测肝肾功能和身体成分的变化，并密切监测血脂水平。临床营养专家也提醒，无论哪种方法，只有科学减肥，才能在达到预期体重的同时保证身体的健康。当你体重增加的时候，很多人会尝试各种方法来减肥。医生提醒，‘短、平、快’的方法不可取。有的人恨不得一个月瘦十几二十斤，认为这就叫减肥。从科学的角度来说，每周最好不要超过一到两斤，一个月就能瘦下来。理想范围是瘦四至八斤。如果短时间内体重快速下降，身体会启动自我防御机制，代谢率会明显下降。如果减少到一定程度，就会进入平台期，吃少了也不会减少。相反，只要比以前多吃一点，就特别容易反弹。水果吃多了也容易发胖，尤其是一些高热量的水果，比如榴莲，脂肪和能量都很高。低热量的水果一天可以吃两个拳头那么多。小心效果太好的减肥药。禁用成分“西布曲明”就是其中“杀伤力”很大的一种。虽然早在2010年10月30日，国家有关部门就已要求停止西布曲明制剂及原料的生产和销售，但由于其成本低廉，减肥效果极佳，一些不法商家仍偷偷加入减肥药和减肥保健品，非法添加西布曲明成分的案例屡见不鲜。江苏省中医院膳食营养科主管营养师王艳告诉扬子晚报/牛子新闻记者，研究也证实西布曲明可增加心血管风险，其不良反应包括头痛、口干、厌食、失眠、便秘、高血压、头晕等。还可引起神经障碍、全身损害、胃肠系统损害、中枢和外周神经系统损害，甚至造成死亡的严重后果。中医减肥的“埋线”是什么？“女性通常更关注自己的体重和身材，许多二胎妈妈来到我们的诊所寻求减肥。”臧平的主治中医，南京中西医结合医院针灸科减肥门诊，已经开了三年左右。每年有近700人因为想变得更苗条而来到这里，很多生过孩子的女性成为了“主力军”。超重问题日益突出，而且还蔓延到越来越年轻的群体。15岁的女孩悠悠(化名)是一名初二学生。她身高1.58米，体重将近130磅，这也意味着她的身体质量指数(身体质量指数)已经步入超重范畴。臧平发现，由于学习压力大，久坐不动，优优是典型的超重，这也严重影响了她的生理期。“近年来，有许多这样的孩子，尤其是居
经过一个疗程的针灸和埋线疗法，优优成功“甩掉”15斤，身体质量指数值恢复到正常范围，“暴走”的月经终于如期而至。中医减肥的“埋线”是什么？臧平说，埋线减肥是在传统针灸减肥的基础上发展起来的。医生可以判断患者肥胖的原因，为每个患者设计不同的穴位处方，通过穴位刺激来控制患者异常的亢进，提高基础代谢率。同时，通过穴位刺激，调整失衡的脏腑功能，恢复机体的平衡。门诊患者接受针灸、埋线、拔罐和艾灸治疗。根据每个患者不同的身体特点。(来源：扬子晚报/牛子新闻见习记者陆)【编辑：傅莹】更多精彩内容，请在各大应用市场下载“大武汉”客户端。