吃一瓶可以饱5个小时 代餐受减肥者欢迎！你了解背后的风险了吗？

现在人们生活节奏快，有时候很难找到时间好好吃饭，很多人还需要减肥健身，这直接导致代餐产品越来越多。“能代替正餐”、“能帮你减肥”等卖点击中了不少消费者。代餐产品种类繁多，价格也不便宜！在网购平台上，卖代餐瘦身产品的商家数不胜数，最多的是代餐粉，可以用水冲着吃，每瓶价格二三十元。有客服人员甚至介绍，每瓶代餐粉都含有充足的营养，可以提供3到5个小时的饱腹感。完全可以代替正餐。如果中途略感饥饿，可以喝水缓解。在线下，一些超市也有代餐粉零售，虽然促销效果差不多，但在实体店，代餐产品的销量远不如线上。消费者：吃完很快就饿了，减肥效果有限！尝试过代餐产品的王女士表示，虽然是为了减肥才选择代餐，但吃了之后总会马上觉得饿。尤其是运动前，运动中会很无力。对她来说，这样的产品就像“智商税”。工作多年的健身教练门茂海说，他身边也有女会员尝试用代餐粉代替晚餐，其中一些确实有一定的减肥效果。但他认为代餐产品的宣传存在一些误导。只要饮食健康，运动得当，不用代餐产品也能减肥。医生：长期用代餐产品替代正餐可能会影响身体健康！专家表示，代餐粉主要是通过蛋白质和膳食纤维产生饱腹感，在一定程度上确实可以满足饥饿感。但由于代餐粉中营养不够均衡，不能完全替代正餐。东南大学附属仲达医院临床营养科主任惠今表示，长期缺乏碳水化合物可能会导致疲劳、低血糖或脱发，还可能导致女性月经不调甚至更年期。因为代餐产品中蛋白质较多，蛋白质摄入过多也会对肾脏造成一定的伤害。日常饮食中要合理分配人体所需的营养。同时，只要健康饮食，适当运动，不用代餐粉也能减肥。一些“恶意”代餐粉可能含有一些激素，用于增强个体新陈代谢，提高减肥效果，但这些激素也可能导致心跳加快，甚至导致整个系统的代谢紊乱。来源：南京零距离