代餐能当饭吃吗？长时间不能食用

代餐可以当饭吃吗？不能久吃“晒身体”每年夏天都热。很多爱美人士想瘦却又不想饿肚子。他们应该怎么做？因此，被称为“不运动，不节食，肉掉得快”的代餐食品成为了很多减肥者的选择。代餐食品真的能成为完全的代餐吗？代餐是指为满足成年人在控制体重期间一两餐的营养需求而专门配制的一类控能食品，包括代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐饼干等。专家介绍，代餐食品只是普通食品的一种，商家最喜欢宣传的所谓“零卡”，也是混淆视听的死胡同。更何况代餐食品并不能提供媲美日常膳食的热量和营养。除了食之无味，很多代餐食品都存在食品安全问题。微信业务中销售的部分代食品被查出是违禁药品。同时，长期食用代餐食品会导致营养不良，基础代谢率下降。网上经常出现疲劳、注意力不集中、内分泌失调、营养不良、贫血等症状。代餐消费者在食用代餐食品一段时间后。有的人停用后体重迅速反弹，甚至过度依赖代餐食物导致严重低钾血症，最终心脏骤停。所以食物替代品是不能当饭吃的。如何使用代餐食品？使用代餐食品时，必须保证蛋白质、维生素、矿物质等的必要摄入。根据专家的建议，可以通过以下方式使用代餐食品：选择正规品牌、正规经营场所、营养均衡的代餐食品。购买时注意查看食品标签和配料表上标明的营养成分和含量。所有声称“完全不吃”的产品都需要关注；代餐可以作为控制体重的解决方法之一，但不能代替日常均衡饮食。每天最好不要有超过一次的代餐。长期饮食，要以新鲜食材为原料，做到食物多样，营养均衡；选择适合自己口味、脂肪含量低的代餐食品来替代部分主食，但在选择代餐的同时，每天要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的必要摄入；孕妇、婴儿、儿童、病人和老人不宜吃代餐食品；体重控制不是一朝一夕的事情。吃代餐食品只是辅助手段。科学瘦身还要根据自己的身体状况制定合理的运动计划，饮食全面均衡，养成良好的生活习惯。来源：纸红网人民网中国网中国经济网中国消费报