早餐讲究:这五种“代餐”美食营养丰富 味道鲜美 工人可以囤积起来

对于当代年轻人来说，上班前在床上睡五分钟是一种奢侈。所以很多人为了这个“奢侈品”经常要一步一步上班，差点迟到。在这紧张而宝贵的早晨时间里，很多年轻人都放弃了吃早餐，久而久之身体状况难免会受到影响。俗话说，“一日之计在于晨。”可见早上的营养补充也是很重要的。然后，针对上述“卧床不起”的人群，我也整理出几款适合作为代餐的零食，在繁忙的早晨也可以吃一些，补充能量。1.三川贵黑豆浆粉在早上这个紧张时期很难喝到现磨豆浆。如果在外面买，会担心卫生质量。然后试试现磨的豆浆粉，方便又好吃。相比大豆，这款黑豆奶粉使用了更有营养的黑豆和黑米，并添加了麦芽糖增加甜度，使得冲泡出来的豆浆更加香甜浓郁。而且冲泡后的口感丝滑不黏腻，醇厚的豆香味和现磨豆浆差别不大。只需要两分钟就能享受到，非常方便。单个小袋的包装更方便随身携带。对于早上赶时间的朋友，也可以放一袋在袋子里，在公司冲泡。又快又省心。2.粗粮面包面包和牛奶也是常见的早餐组合。大部分早上赶时间的朋友都会选择这种早餐组合。但是相对于普通面包，我推荐吃一些粗粮面包，营养更均衡。全麦面包的品种不同于普通面包，粗粮面包以高筋面粉为主要原料，添加燕麦、核桃等谷物成分，营养含量更高。但在口感上也有一些不同：没有普通面包的绵软香甜，却有一点点谷物的天然粗糙感，嚼劲十足，风味独特。木板上的全谷物面包当你很匆忙或者很懒的时候，面包经常被用作代餐。但是从营养价值上来说，吃一些粗粮面包可以更好的给人体补充能量，对改善自己的身体状况也大有裨益。3.基亚坚果藕粉汤，虽然早上时间很匆忙，但是营养一定要跟上。坚果和五谷杂粮的有机结合可以更好的唤醒早上疲惫的身体，一碗猕猴桃莲藕淀粉汤就很合适。这款藕粉汤由藕粉、决明子、杏仁、红枣干、黑芝麻等营养成分组成，可以补充人体所需的营养。早上起床后，用勺子取出6-7勺藕粉，放入杯子或碗中，加入开水，迅速搅拌成透明的糊状，即可食用。入口顺滑，清爽可口。此外，嘉仁莲藕淀粉汤由谷物和坚果以科学合理的比例制成，成分丰富，营养丰富。而且没有添加其他食物，可以放心食用。上学的朋友早上喝一杯嘉籽藕粉，既能填饱肚子，又能消除疲劳，精力充沛。4.魔芋蛋糕“小蛋糕，大能量。”这是最近很多人都在吃的魔芋蛋糕。一小块就能给人带来满满的饱腹感。如果你早上吃两块，你就不会被饥饿困扰一上午。魔芋蛋糕作为一种新型糕点，其特点是以魔芋粉为主食，吸水后会膨胀数倍，给人更强的饱腹感。另外还添加了优质的蛋白质成分，入口即化，有浓郁的奶香味。有些魔芋蛋糕口味不一样，热量低让怕胖的姐妹们可以放心吃。由于魔芋本身含有较多的营养成分，早餐或闲暇时吃两块魔芋蛋糕，不仅能满足肠胃，还能为身体补充一些营养，增强活力。5.七度方伊彦蛋糕红往往能在视觉上唤醒人潜在的活力，而且大部分红色食物的营养含量都很高。比如这个红色食材做的小蛋糕，好吃又好看。这款由红枣、红豆、枸杞、花生、双红玫瑰制成的七度方伊彦蛋糕，以红枣和红豆的融合为主，ta后会透出淡淡的玫瑰香味
下一口全是甜甜软软的糯米，口感丰富，但又不过分甜腻，让人想吃。另外，由于用木糖醇代替了传统的蔗糖，这种小蛋糕热量更低，怕胖的女生可以放心食用。华丽的紫色外衣下香甜、香浓、绵软的糯米，能给人一定的饱腹感。除了早餐，它也非常适合作为下午的零食来缓解食欲。可以用来代餐的零食有很多，但是要兼顾好吃和营养两方面。累的时候经常吃这五种零食，在缓解食欲的同时补充能量。家里多储存！