目前比较流行的代餐是什么？瘦身真的有效吗？

肥胖是一个世界性的问题，90%是可以治疗的，但是不能因为自身的问题而彻底根除。听说过这样一个关于减肥的故事。因为懒癌晚期，一个人尝试了各种方法减肥但是都失败了。吃药减肥严重损害身体，即使节食不舒服也会变成营养不良，懒癌患者对运动减肥免疫。后来经朋友介绍，我尝试了代餐减肥法，成功控制了体重下降。那么，什么是代餐饮食呢？科学吗？长期使用有副作用吗？带着这些问题，我们一起来探讨一下。什么是代餐？代餐，顾名思义，是可以替代部分或全部主餐的食物。常见的代餐形式有代餐营养粉、代餐蛋糕、代餐奶昔等。代餐除了能快速方便地为人体提供大量营养外，还具有高纤维、低热量、饱腹感强的特点。代餐起源于西方国家。随着工业化程度的提高，人类劳动的机会逐渐减少，食物的供给逐渐增加。有些人由于暴饮暴食和缺乏锻炼而患肥胖症。发达国家肥胖问题尤为严重，美国74%的超重人口，英国61%，日本只有1%。肥胖会引发多种慢性疾病，是人类生命的一大杀手。随着人们对营养学研究的深入，代餐应运而生。正确应用代餐可以通过调整饮食结构有效控制体重。地区饮食结构的差异也是代餐的一个原因。欧美国家消费奶酪、黄油、甜点的比例很高，属于高脂肪、高热量的食物。代餐的一个目的是在保证营养供给充足的情况下，用其他低脂肪、低热量的食物代替高脂肪、高热量的食物，达到调节饮食、调节体重的效果。对代餐机制的研究证明，控制营养摄入和加强运动是最明显的两种减肥方式。合理的代餐可以通过干预营养摄入来有效控制体重，达到减肥的目的。根据《减肥用低能量配方食品标准》，代餐可以将一餐的热量控制在150-500大卡左右，而正餐的热量摄入在500-1000大卡左右。能量摄入减少，体重增加也减少。比如吃太多脂肪会增加体重。影响体重的主要原因是体内脂肪堆积过多。脂肪过多会引起血脂的升高，对身体有不良影响。尤其是低密度脂肪酸(LDL)，被认为是心血管疾病的重要原因之一。因此，当患者被认为有高血脂时，可以通过调整油的摄入量来减轻体重，改善健康状况。即在准备代餐时，将其中的脂肪去除，与其他食物混合，既能保证足够的营养摄入，又能达到减肥的目的。代餐的实际应用代餐有很多不同的配方，根据不同的情况进行搭配。比如用豆粕代替鱼粉，可以在保证蛋白质供应充足的前提下，减少油脂的摄入，而不会明显降低动物的正常生长。一些特殊的代餐配方不仅可以减肥，还可以治疗疾病。德国Ditschuneit公司发现，肥胖患者在服用代餐12周后体重下降了约7.3%，而服用传统食物的患者体重下降了1.3%，II型糖尿病患者的症状得到了改善。西班牙的一项调查证明，代餐可以替代传统的低热量低脂肪食物，减肥效果更容易追踪，即使吃零食也不会影响代餐的减肥效果。代餐不得擅自配餐或过度节食。长期偏食节食可能导致某些微量元素摄入不足，引起代谢紊乱、营养不良和抑郁。根据以上情况，笔者认为短期代餐可以有效控制体重，减轻体重。但代餐的具体比例要遵循专业人士的指导，选择优质营养餐代餐。不允许将代餐与
这样，才能快速有效控制体重的同时，拥有良好的体魄与免疫力。代餐相较于其他减肥方法，既然如此健康有效，那么怎么样找到适合自己的代餐营养粉呢？# PGC-卡pgc-card-href { text-decoration:无；大纲：无；显示：块；宽度：100%;身高：100%;} # PGC-卡PGC-卡-href:hover { text-decoration:无；}/*电脑样式*/.PGC卡{盒尺寸：边框盒；身高：164像素边框：1px纯色# e8e8e8位置：相对；填充：20px 94px 12px 180px溢出：隐藏；} .pgc卡：在{内容：\"\"之后；显示：块；border-left:1px solid # e8e8e 8；高度：120像素位置：绝对；右：76pxtop:20px；} .PGC-封面{位置：绝对；宽度：162像素身高：162 pxtop:0；左：0;背景-尺寸：封面；} .PGC-内容{溢出：隐藏；位置：相对；top:50%；-WebKit-transform:翻译y(-50%)；transform:平移y(-50%)；} .PGC-内容-标题{ font-size:18px；颜色：# 222;行高：1;字体粗细：粗体；溢出：隐藏；文本溢出：省略号；空白：nowrap}。PGC-内容——desc { font-size:14px；颜色：# 444;溢出：隐藏；文本溢出：省略号；padding-top:9px；溢出：隐藏；行高：1.2厘米；显示：-WebKit-inline-box；-WebKit-line-clamp:2；-webkit-box-orient:垂直；} .PGC-内容-价格{ font-size:22px；颜色：# f85959填充顶部：18px行高：1em}。PGC-卡-买{宽度：75px位置：绝对；右：0;顶配：50px颜色：# 406599;字体大小：14px文本对齐：居中；} .PGC-buy-text { padding-top:10px；} .PGC-icon-buy { height:23px；宽度：20px显示：内嵌-块；后台：URL(https://lf1-cdn-tos。bytescm。康姆/obj/cdn-static-resource/PGC/v2/PGC _ TPL/static/image/康姆modity _ buy _ F2 B4 D1 a . png)；} 【轻卡厨房】代餐-实谷奶香口味（甜咸)一盒七包198.00 购买