长期坚持喝茶 有7个变化

茶是一种非常健康的饮料。很多人爱喝茶，关心的只是茶带来的健康价值。

长期坚持喝茶，可以达到以下七个好的效果。

长期坚持喝茶可美容养颜

每天喝23杯茶，让体内保持足够的茶多酚。你可能没有意识到体内抗氧化剂和自由基清除的过程，但是保持每天喝茶的习惯会让你感觉年轻美丽。

茶叶可以抵抗紫外线和其他电离辐射。

长期坚持喝茶可以瘦身减肥。

很多爱美的女性爱喝茶，就是为了瘦身减肥的效果。

儿茶素通过抑制肠道内的消化酶，减少肠道组织对碳水化合物和脂类的吸收，从而预防肥胖。茶多酚会通过抑制体内脂肪沉积，促进多余脂肪分解来对抗肥胖。

看看周围经常喝茶的朋友，你就会知道，几乎所有长期喝茶的人都不胖。

长期喝茶可以深层排毒。

中国历来有饮茶治腹胀、痢疾、消化不良的传统。

茶叶中的活性成分不仅能抑制人体胃中有害微生物的生长，还能促进有益菌的生长繁殖。是游牧民族长期调理肠胃的良药。

茶叶中含有独特的益生菌、茶多酚、儿茶素等成分，不仅能促进人体新陈代谢，对内脏有特殊的净化功能，还能吸收体内有害物质并排出体外。

长期喝茶可防三高。

长期喝茶可以达到预防“三高”的效果，即预防高血压、高血脂、高血糖。

茶多酚能抑制肝脏胆固醇的上升，在脂肪代谢中发挥重要作用。儿茶素有一定的降压作用，建议喝儿茶素含量高的绿茶。茶多糖最明显的作用是降低血糖浓度。

但是已经处于“三高”群体的朋友需要注意了。他们喝茶时应遵医嘱，避免浓茶。

长期坚持喝茶，可以抵御三害。

一杯300ml的茶，其抗氧化作用相当于1.5瓶红酒(每瓶约750ml)、12瓶白酒、4个苹果、5个洋葱和7杯鲜橙汁。

茶叶具有抗癌、抗辐射、抗氧化等优点。根据法国巴黎预防医学中心Nicolas Donshan教授的研究，与不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡风险可降低24%左右。

大量研究表明，茶多酚是一种天然无毒的抗氧化剂。由于其具有清除自由基、抗氧化等生物活性，在抑菌、抗病毒、防治心血管疾病等方面具有良好的功效。

长期喝茶有抗衰老的作用。

茶多酚可分为四种物质：黄烷醇(儿茶素)、花色素(花色素和花色素)、花色苷(黄酮和黄酮醇)、缩合酸和缩合酚酸。

茶多酚有多种功效。它是一种强抗氧化剂，能有效清除体内自由基。

其中花青素可以抑制全阶段油脂过氧化物的溢出，这种能力可以达到维生素E的10倍以上，从而缓解细胞退化和衰老。

长期喝茶可以延年益寿。

寿命10%由基因决定，90%由生活方式决定。

根据百岁老人生活习惯调查，40%的百岁老人有长寿秘诀，其中80%的人有喝茶的习惯。

从字面上看，“茶”字代表二十，其次是八和十，还有一个八，加起来就是一百零八岁，所以有人称茶为长寿。

茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素和多种维生素等有机化合物，能降低患病风险，提高免疫力，抗衰老。

知道喝茶有这么多好处，就不能乱喝。喝茶之前，要选择适合自己的。