喝完茶失眠 那是不能喝的

说起喝茶失眠，相信大家都听说过。然后我说喝茶缓解失眠，相信大家都不信。众所周知，喝茶可以提神。它如何帮助你入睡？晚上喝茶，失眠。简单的一句话，省略了很多其他细节和因素。而是把喝茶和失眠按时间顺序的主观联系当成因果关系。看似没有错，但却是不计后果。因为晚上喝茶不一定会导致失眠。有经验的饮茶人应该都有这个体会。

失眠的定义绝不是睡不着那么简单。失眠，在现代医学中是指：入睡困难、睡眠浅、易醒、睡眠时间不足等。失眠的原因很多，包括心理生理因素、情绪激动或抑郁、中毒或药物作用、酒精中毒或睡眠环境不良等。所以失眠不一定是喝茶引起的，虽然茶叶中的咖啡因确实会刺激神经中枢。

中国人喝茶的历史几乎与整个文明并行。在茶文化中，总有两种相辅相成的观点：提神和滋补。说清爽很容易。怎么理解呢？和是茶人讨论茶精神内涵时常用的词汇，意思是喝茶使人心情平和，内心平静，做事谦虚。

如果分析茶叶的成分，提神醒脑也有道理。咖啡因能刺激神经，使人兴奋，尤其是生茶，在冲泡的前两分钟会充分释放出来，而单宁酸刚好能中和咖啡因，但泡茶时，单宁酸的释放过程比咖啡因慢。

熟茶和老茶比较平和，刺激性小。而绿茶则富含咖啡因和茶多酚，具有明显的神经刺激作用。红茶、熟茶、老白茶等等，不仅不会让人失眠，反而会帮助睡眠。尤其是老白茶，煮着喝更好。晚上喝茶，尤其是平时不怎么喝茶的人，不宜喝浓茶。洗完茶，第一泡尽量不喝，刺激神经的成分基本都在这两泡里，虽然有点可惜。

这里有一些茶叶有助于睡眠：

菩提叶、百合、洋甘菊、薰衣草。菩提叶有明显的安神助眠作用，相当适合不易入睡的人。薰衣草的香味让人感觉舒适清新，同时还能缓解焦虑和紧张性头痛，而洋甘菊百合则能强化神经系统，使人感到平和与平静。沉睡的花草是花和叶的完美结合。经过特殊的勾兑，酿造后散发出田园诗般的自然优雅气息。即使晚上轻轻啜饮，也不会影响睡眠。喝完之后，你会感到温柔舒适，就像在月夜听一首温柔的协奏曲，帮助你忘记一整天的烦恼，让身心得到充分的休息，迎接第二天的朝阳。

当碱溶于水时，茶的提神效果更明显，容易使人兴奋。但茶叶中的茶多酚溶于水后，会抵消咖啡因的作用，不会产生明显的生理兴奋。所以晚上喝茶的话，可以把泡好2分钟左右的第一口茶倒掉，再用水重新泡一遍，不会有明显的提神效果，有助于睡眠。

晚上喝红茶。因为绿茶茶多酚含量高，刺激性强；而红茶茶多酚含量较少，冲泡后刺激性较小，更适合晚上饮用。尤其是脾胃虚弱的人，喝红茶的时候可以加点牛奶，可以暖胃。

容易激动或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人，不宜在晚上喝茶。另外，晚上少喝茶，晚饭后再喝茶，以免空腹喝茶伤害身体。尤其是不常喝茶的人。