女人要想更美 35岁前要有个好胃

我们的胃就像一台每天不停工作的机器。在消化过程中，食物会对黏膜造成机械性损伤。保持适度的饮食是治疗胃病的关键。此外，高度的精神压力也是导致胃病的重要原因。这个时候，保持良好的生活习惯和精神愉悦就更加重要了。

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应该如何保护自己的胃？

护胃养五行

1.温暖的关怀

深秋来临，天气渐冷，昼夜温差变化大。此时要注意胃部保暖，适时添衣，晚上睡觉要盖好被褥，以防腹寒引起胃痛或加重旧病。

二。饮食和护理

饮食方面，宜温、软、淡、素、鲜，做到定时定量，少食多餐，以中和胃中常见的食物和胃酸，从而防止胃黏膜和溃疡面的糜烂，加重病情。

规律进食：胃酸分泌有一定的规律性，即一日三餐时分泌高峰，经常吃零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久而久之就会导致胃病。所以日常饮食应该是一日三餐，零食不能吃太多。每顿饭的食量要适中。吃得太多或太多，或者吃得太少或太多，都会使肠胃工作不正常，引起消化不良。所以要养成饮食规律、规律的良好卫生习惯。

适宜的饮食温度：饮食的温度不要太热也不要太冷，即一般保持在40-50摄氏度。过冷的饮食会使胃粘膜出血收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能。同时，过冷的饮食也会增强胃的蠕动，甚至产生胃痉挛。饮食过热会灼伤胃黏膜，降低胃黏膜的保护作用，扩张胃黏膜血管，导致胃黏膜出血。

细嚼慢咽：少吃粗精的食物，充分咀嚼食物，使食物尽可能地破碎，可以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多，分泌的唾液就会越多。唾液有消化食物和杀菌的作用，对胃黏膜有保护作用。所以吃的时候要细嚼慢咽，不能一口吞下枣。

合理的食物结构：动物性食物和油腻食物不宜过多消化。吃多了会增加肠胃负担，影响食欲。米粉太细的食物会损失大量的无机盐、微量元素、维生素和膳食纤维素。长期食用肯定会导致营养不良，身体各种机能下降。所以荤素搭配，粗粮和面粉大米搭配，既满足了人体正常的营养需求，又不增加肠胃负担。

注意卫生：注意饮食卫生，病从口入。排便后饭前洗手。清洗生的水果和蔬菜。避免食物被致病菌污染。不要腐坏食物，发霉的食物。

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