晚上喝什么茶？

夜深人静的时候，无论你喝的是绿茶还是浓茶，无论你是否能加入茶中冥想，你都不用担心摆脱烦躁。但是经常听朋友说晚上喝茶担心失眠，不愿意错过安静的夜茶这种美好的事情。

其实晚上喝茶也是有办法不失眠的。茶的种类很多，有些适合晚上喝，尤其适合一些平时不怎么喝茶的茶友。

晚上喝什么茶？

适合晚上喝的茶，首先是了解茶的特性。无论是红茶还是绿茶，两者都有提神安神的作用，不仅能使大脑更加清醒灵活，还能抑制大脑神经过于兴奋，使人容易入睡。关键是怎么喝。不同的时间和饮用方法会有不同的效果。

红茶

红茶属于全发酵茶。陈酿后茶多酚的含量会降低，对胃的刺激性也会降低，适合晚上喝。尤其是脾胃虚弱的人，喝红茶时加点牛奶，能在一定程度上暖胃。

成熟的

吃三餐后，身体会在消化系统中积累一些脂肪类食物。饭后适当喝点熟食，有助于分化体内堆积的脂肪，暖胃，帮助消化和脂肪排除。煮熟后发酵的茶更加温润醇厚，喝熟茶好处多多，既不会伤胃，也不会影响睡眠。

白茶

如果不习惯普洱茶的味道，也可以用白茶代替。还有寿眉茶。寿眉茶入肺经，性质温和，不会影响睡眠。

如何避免喝普洱茶会影响睡眠？

布农普洱茶

普洱茶不宜过浓，不宜饮用。一般150ml水配5g茶叶即可。喝的时候要把第一次泡的茶倒掉，再喝第二次泡的茶，这样提神的效果就没那么强了。

控制茶的消费

每天喝太多普洱茶也会影响睡眠。所以，要控制茶的消耗量，每天最好不要超过20g。

睡前2小时不要喝普洱茶。

普洱茶中所含的咖啡因具有长久的提神作用。为了不影响睡眠，睡前30分钟最好不要喝茶。

晚上喝茶的要领：

茶叶刚泡3分钟左右，茶叶中的咖啡因大部分已经溶解到茶叶中了。这时的茶有明显的提神作用，使人兴奋。如果你害怕失眠，就不要喝茶汤，更不要喝浓茶。

喝淡茶，减少咖啡因。

喝甜味的茶。茶氨酸含量丰富，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，无任何副作用。

多喝发酵茶。

对于喝茶少的人，晚上的茶量要比白天减少一半，不宜喝太多茶。最好饭后喝茶。

另外，平时比较兴奋、睡眠不好、身体虚弱的人也可以适度喝茶。