一天三点喝茶

喜欢茶的朋友可以天天喝茶。他们可能特别喜欢某种茶。然而，中国中医研究院教授杨力告诉记者，白天根据不同的身体状况喝不同种类的茶会更健康。早餐喝一杯红茶。茶的种类很多，从最常见的绿茶、红茶、乌龙茶(绿茶)，到相对少见的白茶、黄茶、红茶，再到近几年大热的普洱茶，总有一款是你喜欢的。这么多种类的茶，如何在一天内喝得更健康？对此，杨力表示，睡眠时肠道处于半休息状态，早上起床后需要时间恢复到最佳工作状态。有的人早上吃了凉的东西就拉肚子，所以早上起床后喝热红茶非常适合。但最好在早餐时或早餐后饮用，因为红茶的咖啡因含量是所有茶类中最高的，咖啡因含量是乌龙茶的2倍，绿茶的3倍。空腹喝酒容易引起心慌、尿频。肠胃虚寒、感冒的人更要注意。大多数中国人吃早餐简单而匆忙，很少有人在早餐时喝茶。然而，英国人非常重视早餐。他们早餐通常喝掺有牛奶的红茶。红茶的清香和牛奶的醇香，加上精致的茶具，瞬间提升早餐的品质和幸福感。建议大家早起，放慢脚步，早餐喝一杯温和的红茶，可以彻底消除睡意，开始一个充满活力的早晨。绿茶适合下午喝。下午3点，大脑容易昏昏欲睡，眼睛疲劳，免疫力下降。建议喝杯绿茶。绿茶属于非发酵茶。其茶多酚含量高于其他茶类，抗氧化能力最强。可以更好的清除体内的自由基(活性氧)，保持身体免疫力，放松身体。据清代黄公绣《本草求真》记载，茶可以治“头脑不清”，所以从中医的角度来说，下午喝一杯绿茶也可以提神醒脑，提高视力。一般来说，中午吃的比较多，感觉油腻。绿茶有降血脂、降血糖的作用。中医也认为人在中午的时候火气最大，喝绿茶可以缓解这种症状。建议用八成温水泡茶，这样茶汤淡绿色，清凉爽口，茶多酚的危害最小，保健效果更好。晚上喝红茶和乌龙茶。因为过量摄入咖啡因会使人紧张，影响睡眠，所以很多人晚上不敢喝茶。其实不同品种的茶叶咖啡因含量是不一样的，后发酵红茶的咖啡因含量更低。普通红茶中，咖啡因含量从高到低依次是六堡茶、云南普洱茶、雅安藏茶。爱茶的人可以先试试这几款茶，睡眠浅的人可以试试咖啡因含量低的乌龙茶。虽然绿茶的咖啡因含量也很低，但属于非发酵茶。不经过后发酵的红茶和半发酵的乌龙茶比较温和，建议晚上喝红茶和乌龙茶。大多数人晚饭吃得多，饭后没有太多活动，所以特别容易堆积脂肪，增加肥胖风险。研究证明，乌龙茶有很好的减肥效果。在这方面，最好是饭后或饭后喝乌龙茶。