什么是斯里兰卡红茶？斯里兰卡红茶有什么副作用？

什么是斯里兰卡红茶？

斯里兰卡红茶的好处富含抗病多酚。

含有抗癌成分。

稳定血糖

保留大脑功能

降低胆固醇

促进脂肪燃烧

斯里兰卡红茶的副作用

斯里兰卡红茶营养

斯里兰卡红茶，用于教授吠陀经和中医

如何购买斯里兰卡红茶

斯里兰卡红茶的特点

斯里兰卡红茶的历史

斯里兰卡红茶的注意事项

斯里兰卡红茶建议

什么是斯里兰卡红茶

斯里兰卡红茶是指产于斯里兰卡的任何类型的红茶，以前被称为锡兰。和其他种类的茶一样，斯里兰卡红茶来自茶树和叶茶树，然后经过干燥加工成不同种类的茶。

例如，早期收获的白色斯里兰卡红茶被认为是加工最少的茶叶，有助于保持其令人印象深刻的抗氧化和营养成分。锡兰也比红茶少加工，没有同样的氧化工艺，颜色更浅。黑斯里兰卡红茶是最著名和最受欢迎的斯里兰卡红茶之一，在世界各地被用作伯爵茶和冰茶等茶混合物的基础。

据说，斯里兰卡红茶含有更多的抗氧化剂，因此由于生产它的土壤、气候和加工方法，它比其他类型的红茶更有益健康。不仅如此，斯里兰卡红茶的味道通常被认为更浓郁、更大胆、更浓郁，这也是它区别于其他常见品种的地方。

斯里兰卡红茶的好处

富含抗病多酚

斯里兰卡红茶含有多酚，这是一种可以在体内用作抗氧化剂的植物化合物。抗氧化剂有助于对抗自由基，防止氧化应激，防止细胞损伤。已经表明，自由基的形成在包括癌症和心脏病在内的几种慢性疾病的发展中起着重要作用。特别是斯里兰卡红茶富含多种有效多酚，包括苷元、槲皮素、杨梅素、山奈酚等。许多研究表明，许多类型的斯里兰卡红茶——包括绿茶、黑茶和白茶——具有很强的抗氧化特性，有助于促进整体健康，降低疾病风险。

包含抗癌属性

由于其高抗氧化剂含量，斯里兰卡红茶在图表中名列前茅，是你可以添加到饮食中的最佳抗癌食物之一。研究表明，斯里兰卡红茶中的抗氧化剂和多酚可以帮助预防癌症，中和致癌自由基，从而防止癌症的发展。

虽然人类研究仍然有限，但动物模型和体外研究表明，尤其是绿茶和各种绿茶可能有助于防止肿瘤细胞的生长和扩散到各种癌症。已经证明，这些类型的茶对预防皮肤癌、前列腺癌、乳腺癌、肺癌、肝癌和胃癌特别有效。

稳定血糖

维持正常的血糖水平是整体健康的关键。高血糖会导致一系列不良副作用，从口渴增加到无意识的体重减轻。随着时间的推移，维持高血糖水平可能会导致更严重的症状，包括伤口愈合障碍和肾脏问题。

一些研究表明，在日常生活中加入斯里兰卡红茶可能是保持血糖稳定的一种有效而简单的方法。例如，发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇综述总结了17项研究的结果，认为绿茶可以有效降低血糖，改善胰岛素敏感性。2017年泰国的另一项研究报告称，饮用红茶可以降低正常和糖尿病前期患者的血糖水平。

保留脑功能

果酱含有儿茶素、多酚和促进健康的特性，一些研究表明，经常饮用斯里兰卡红茶可以带来很大的好处，涉及大脑健康和预防阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病。

研究发现，喝绿茶可以改善老年人的认知功能，甚至降低认知能力下降的风险。同时，体外研究也表明，白茶可以保护脑细胞免受氧化应激、毒性和损伤。

降低胆固醇

水平胆固醇是一种蜡状脂肪物质，它可以在你的血液中积累，使动脉硬化，并增加你患严重和威胁生命的疾病的风险，如冠心病和中风。从改变饮食习惯到去健身房锻炼，有很多方法可以自然快速地降低胆固醇。有趣的是，一些研究甚至发现，在饮食中加入斯里兰卡红茶可以帮助你快速轻松地降低胆固醇水平。

14项研究的大规模综述表明，补充绿茶提取物可以显著降低坏LDL胆固醇和甘油三酯的含量。同样，另一项发表在《营养学杂志》上的研究也发现，在健康饮食中加入红茶有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，从而降低患心脏病的风险。

促进脂肪燃烧

想加快燃脂速度快速减肥？当与营养的饮食和积极的生活方式相结合时，在日常生活中加入一两杯斯里兰卡红茶可能是一种事半功倍的提高新陈代谢和增加体重的有效方法。

德国汉堡的一项体外研究表明，白茶提取物有助于诱导脂肪细胞的分解，并防止体内新脂肪细胞的形成。另一项发表在《肥胖杂志》上的研究表明，服用绿茶提取物12周后，体脂明显下降，低密度脂蛋白胆固醇和收缩压同时下降。

斯里兰卡红茶的副作用

对于大多数人来说，适量饮用斯里兰卡红茶是一种安全健康的饮食添加剂。但是，它含有咖啡因，会引起一些副作用。斯里兰卡红茶的咖啡因含量通常为每8盎司23-110毫克。这通常少于一杯咖啡，每杯咖啡因在95毫克左右徘徊，但根据咖啡的品牌和类型，它可以是两倍或三倍。

虽然摄入咖啡因可以带来一些好处，包括提高警觉性和降低一些神经退行性疾病的风险，但也可能导致一系列负面的健康影响。事实上，过量的咖啡因会导致口渴、心跳加速、精神错乱、出汗和肌肉抽搐等症状。

对于孕妇，还建议将咖啡因的摄入量限制在每天不超过200毫克，以减少副作用和健康问题的风险。

要降低斯里兰卡红茶的咖啡因含量，我们只需要限制茶叶的浸泡时间。也可以将开水倒入茶叶中，浸泡30秒，然后丢弃液体，重新使用浸泡过的茶叶，重新泡一杯新茶。这种方法可以显著降低咖啡因含量，但仍然可以利用斯里兰卡红茶的保健功效和美味。

大量饮用斯里兰卡红茶也可能引起一些不良副作用。例如，在一篇报道中，一位37岁的女性每天喝近2升红茶，发现红茶会破坏铁的吸收，延缓缺铁性贫血的恢复。

斯里兰卡红茶中的氟化物在大量食用时也可能导致氟中毒，这是一种因接触氟化物而导致牙齿变色的疾病。(20)话虽如此，坚持每天使用一两杯斯里兰卡红茶可以降低副作用的风险，并让你充分利用这种营养饮料提供的潜在健康益处。如果你注意到任何不良副作用，请减少你的摄入量。如果症状持续，请考虑咨询你的医生。

斯里兰卡红茶营养

像其他类型的茶一样，斯里兰卡红茶含有促进健康的多酚和抗氧化剂，以及单宁、类黄酮和儿茶素。它几乎不含卡路里，但会挤进少量几种重要的微量营养素，包括氟和钾。

斯里兰卡红茶也含有一些咖啡因，每8盎司大约含有23-110毫克。数量可以根据几个因素而变化，包括品牌、茶的类型和浸泡时间。

阿育吠陀和中医的斯里兰卡红茶

茶是一种常见的成分，几千年来一直用于各种形式的整体医学，并被认为是自然治疗各种健康状况。

在中医中，茶常被用来化痰、止渴、缓解疲劳和止痒。茶也被认为可以促进适当的消化，延年益寿，增加气，气是流经身体的活力。

茶也适合阿育吠陀饮食。特别是，绿茶被认为有助于提供能量和增强注意力，同时，它可以镇静神经和促进血液循环。然而，对于咖啡因如何适应阿育吠陀生活方式存在一些争议，特别是对于那些有皮塔饼或Vatadosha的人。一般来说，调整你的茶摄入量，仔细倾听你的身体，可以帮助维持咖啡因的负面症状，平衡你的饮食。

如何购买斯里兰卡红茶

幸运的是，你不必大老远跑到斯里兰卡，就能享受到斯里兰卡红茶独特的味道、香气和健康益处。事实上，大多数主要的杂货店和大量的在线零售商和专卖店都有许多斯里兰卡红茶品牌。

尽量找纯正的斯里兰卡红茶，尝试不同类型的茶，找到自己喜欢的。绿色，黑色和白色斯里兰卡红茶都提供不同的抗氧化剂和营养物质，使它们成为饮食中有用的补充。

想知道斯里兰卡红茶怎么喝？虽然很多人喜欢把茶泡在热水里，享受它的原味，但是你也可以用斯里兰卡红茶来制作冰茶，或者用在你喜欢的汤、冰沙和奶昔食谱中。你也可以尝试在茶中加入一些香草和香料来增加味道和健康益处。从生蜂蜜到柠檬、薄荷或锡兰肉桂茶，可能性是无限的。

斯里兰卡红茶是怎么做的？斯里兰卡红茶食谱就像普通的茶一样。斯里兰卡红茶是由茶树的叶子制成的，也被称为茶树(Camelliasinensis)。在加工过程中对叶子进行挑选、萎凋、氧化和干燥，以生产最终产品。不同类型的斯里兰卡红茶经过不同类型的加工。例如，白茶在早期采摘，只进行最少的加工，而红茶经过深度氧化，以获得更深的颜色和独特的风味。

大多数人喜欢斯里兰卡红茶，将热水倒入茶叶，让茶叶浸泡两到五分钟，然后过滤液体，趁热饮用。然而，斯里兰卡红茶还有很多其他的使用方法。

斯里兰卡红茶特点

斯里兰卡红茶简单地指斯里兰卡生产的任何类型的红茶。斯里兰卡还生产其他类型的茶，包括绿茶和白茶。这些不同类型的茶可能有不同的加工方法，但斯里兰卡种植和收获的红茶仍被归类为斯里兰卡红茶。

斯里兰卡红茶的好处堪比绿茶、白茶、红茶。像其他类型的茶一样，斯里兰卡红茶富含抗氧化剂，有助于抵抗氧化压力和自由基的形成。它还可能带来显著的健康益处，并可能与几种慢性疾病的风险降低有关。

在风味和香气方面，据说斯里兰卡红茶比其他地区生产的茶叶风味更浓郁、更大胆。它还被证明具有较高含量的几种重要的多酚，包括杨梅素、槲皮素和山奈酚，所有这些都可能有助于其丰富的健康促进特性。

斯里兰卡红茶历史

斯里兰卡红茶的起源可以追溯到1824年，当时英国首次将茶叶从中国带到斯里兰卡。然后种植在佩拉德尼亚皇家植物园，至今仍被认为是在斯里兰卡发现的第一株非商业性斯里兰卡红茶植物。

英国公民詹姆斯泰勒因将茶叶种植引入斯里兰卡而受到称赞。在访问印度学习茶叶种植后，他去了斯里兰卡，并于1867年在一块19英亩的土地上建立了第一个锡兰种植园。仅仅几年后，在1872年，他开办了第一家茶厂，并开始迅速增加斯里兰卡红茶的全球出口。不久之后，斯里兰卡红茶开始流行。1893年，在芝加哥世界博览会上售出了一百万袋茶叶。到1965年，斯里兰卡已经成为世界上最大的茶叶出口国。

如今，茶被认为是除水之外消费最广泛的饮料，被世界三分之二的人口消费。(21)斯里兰卡红茶仍然是最常见的茶叶之一，每年有数百万磅出口到世界各地。

斯里兰卡红茶注意事项

虽然斯里兰卡红茶与一系列令人印象深刻的健康益处有关，但重要的是将其与营养饮食和健康的生活方式相匹配，以最大限度地提高对健康的潜在影响。此外，一定要保持适度的饮食，将摄入量限制在每天一两杯，以帮助避免负面副作用。

记住，斯里兰卡红茶含有咖啡因，大量饮用会导致负面症状。尤其是孕妇，建议将咖啡因的摄入量限制在每天不超过200mg，以免产生负面影响。重复使用之前浸泡过的茶叶或限制茶叶的浸泡时间是两种有效的策略，它们可以帮助降低茶叶中的咖啡因含量，并将不良症状的风险降至最低。

最后，如果您在饮用斯里兰卡红茶后出现任何不良症状，请务必减少摄入量或停止使用。如果副作用持续存在，请考虑与您的医生或值得信赖的医疗保健专业人士交谈。

斯里兰卡红茶建议

斯里兰卡红茶是指产于斯里兰卡的红茶，原名锡兰。虽然黑斯里兰卡红茶是最常见的类型，还有其他形式的斯里兰卡红茶。

最值得注意的斯里兰卡红茶有益于其丰富的多酚含量，可以帮助预防癌症等慢性疾病。斯里兰卡红茶的其他潜在好处包括增加脂肪燃烧，降低胆固醇水平，增强大脑功能和更好地控制血糖。

斯里兰卡红茶含有咖啡因，可能会造成负面副作用。大量喝茶也可能导致不良症状，如铁吸收受损。然而，对大多数人来说，它通常被认为是安全的。

从冰镇饮料到冰沙和汤，有许多独特的方式将斯里兰卡红茶添加到您的日常生活中，这样您就可以充分利用它提供的许多折扣。