15个日常饮食习惯让你受益终生

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早餐后服用多种维生素。

研究表明，自己补充多种维生素对健康大有好处。那么，为什么要在早餐后吃呢？一方面可以提供人体一天所需，让你可以全身心投入到工作和学习中，另一方面也不会对肾脏造成太大的负担。

每餐前喝两杯水。

这样可以让身体保持水的状态，控制食量。荷兰一项研究表明，饭前喝两杯可以减少饥饿感和食量，从而减轻体重。

把咖啡加到牛奶里，而不是牛奶加到咖啡里。

早起第一件事就是把杯子装满脱脂牛奶。然后喝1/5，装满咖啡。这样就可以获得身体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

吃完快餐后喝一大杯水。

快餐的热量和盐分普遍超标。虽然我们无法控制脂肪进入我们的胃，但一大杯水可以帮助你稀释体内的钠浓度，让你远离高血压。

不要放弃每一个吃洋葱的机会。

很多人在吃蔬菜的时候会小心翼翼的挑洋葱，怕避开。这是完全错误的。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，所以吃洋葱应该是我们的责任。尤其是吃烧烤这种不健康的食物时，里面的洋葱就是你的救命稻草。

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