喝茶减肥没错 但不要走入这些误区

喝茶逐渐成为一种时尚，养生茶、美容茶、保健茶也逐渐进入人们的视野。茶叶中的营养成分很多，确实能起到一点减肥养生的作用。但是，有些说法确实会让人产生误解。

越贵的茶减肥效果越好。

好东西的价格也高，这是人的固有思维。茶叶的减肥效果并不遵循这个规律。茶叶中减肥的有效成分是茶多酚和茶黄素，茶叶中的咖啡因和茶碱也很重要，这些因素与价格无关。所以说茶叶价格越高减肥效果越好是不对的。

喝淡茶有助于减肥。

首先要明白，所有的活性物质在足够的剂量下都能发挥作用。研究表明，每天茶多酚的摄入量需要大量摄入才能减肥。如果只喝三两杯淡茶，是没有减肥效果的。所以每天至少要相当于3勺茶，而且还要溶出更多成分的茶，这样才能帮助你减肥，保持健康。

晚上多喝茶，少睡觉减肥。

浓茶影响睡眠，晚上喝浓茶可能会失眠，但是减少睡眠并不能提高减肥的效果。睡眠不足不仅会降低身体的抵抗力，还会升高血糖和促进食欲的激素水平，得不偿失，还可能导致内分泌失调和体重反弹。