三杯茶可以帮助你克服食物停滞、困倦和无聊

原“三杯茶”助你克服食积、困倦、烦闷。

春节假期结束了，但很多人感觉“身体无法恢复”，很难回到工作生活中。身体嗜睡、消化不良、精神不振、心理焦虑、烦闷，很多人称之为“节后综合症”。怎么调整？

广东省中医院脾胃科技科执行主任黄穗平教授推荐“三杯茶”解闷促消化，因为肠胃经过调节后自然可以恢复到饱满的活力。

第一杯茶：焦山楂茶

如果你以前吃肉太多，建议用山楂来消化，炒山楂用来消化。2015版《中国药典》记载“焦山楂消积功效增强”。

做法：炒山楂30克，可泡水或水煮。(儿童10克)。

注意：山楂能促进血液循环。孕妇应小心避免食用。

小贴士：炖肉的时候加点山楂片，这样肉更容易煮开，也可以提前消除肉吃前的郁结。

第二杯茶：炒麦芽茶

如果之前米粉吃多了，推荐炒麦芽。中医认为焦麦芽有很强的消食化滞作用。

做法：炒麦芽30克(儿童只需10克)，烧开水喝。

注意：堆积的食物清除后，不需要继续饮用。喝多了容易消耗你的活力。

第三杯茶：焦三仙茶

除了以上单方方剂，还有黄穗平推荐的其他方剂。山楂、麦芽、神曲是中医解郁的最佳配方。

根据中医传统经验，这三种药物消食化滞的作用在灼烧后增强。焦三仙是用来形容这三种药的烧品功效的，也就是说，其功效和“仙药”一样显著。

03010中有这样的记载：“焦、焦麦芽、焦山楂，合称仙，可相加消积。”

做法：焦山楂10克，焦神曲10克，焦麦芽10克(儿童6克)。每天煮一到两次水。

注意事项：一般情况下，饮用两天后，食物堆积形成的厚腻舌苔会逐渐消退，过量使用容易导致脾胃功能恶化。即使是腹胀腹痛的患者，也建议就近就医，不要延误治疗。

运动、睡眠、饮食都需要调整

当然，为了更快更好的摆脱“节后综合症”，要注意运动、睡眠、饮食的调整。

1.适当运动

建议参加一些自己喜欢的运动，比如快走、慢跑、跳舞、拉伸等。从而“锻炼”自己的身心，把食欲和心情调整到正常状态。

虽然渴望消耗掉长假期间积累的脂肪，但假期锻炼结束后也别忘了尊重科学健身的规律，避免盲目补。

2.保证睡眠

让自己的生活有规律，早睡早起，慢慢改善假期熬夜带来的身体负担，保证充足的睡眠，让自己白天精力充沛。

调整饮食

假期吃油腻的食物。假期过后，要慢慢恢复正常饮食，尽量吃清淡的食物，减少大鱼大肉，尽量减轻胃的负担。