消暑喝茶正当时

夏至伊始，酷暑难耐。喝冰冻饮料，吃冰冻西瓜，当然会解渴，但是对于身体不好的人来说，对脾胃伤害很大。身体好的茶友，大量饮用冷冻饮品，也会对脾胃造成伤害。喝热茶还是可以解渴的，最重要的是排毒除湿。

关于三伏天，用南风不争，暖风如汤来形容更合适。前者导风熏而粘稠，后者指暑浊稠而难提神。当你坠入阳光中，夏日的炎热是无法抗拒的。为什么要降温养生？喝茶正是时候。

小腹七碗茶，两腋新风。

夏季气温高，天气炎热，人体容易出汗，特别是大量出汗会导致人体内钾的流失，引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振、精神不振等不适症状。茶叶含钾丰富，尤其是绿茶。所以夏天多喝绿茶，不仅可以解暑，还可以补充钾。此外，还可以补充人体必需的蛋白质和氨基酸。

当时绿茶、酒宴也各有办法。

第一：节约和利用性。

绿茶又冷又苦。如果强喝的话，寒性会损伤本来就不足的脾阳气，身体会不舒服。可以选择武夷岩茶、铁观音、红茶等温和甚至温热的茶来喝。如果你对绿茶情有独钟，有一些方法可以消除它的寒冷。可以减少泡茶量，加入一些性质温和、药食同源的中药，如枸杞、陈皮等。可以让绿茶变得温和。这是中医开药方时的祛性节用法。

你注意喝茶的温度吗？夏天喝热茶好还是冷茶好？喝茶的陈骁探出头来问问题。

第二：自知之明。

酷热难耐，但茶要趁热。研究表明，热茶中溶解的咖啡因、可可碱、茶碱和芳香物质，能兴奋大脑神经，有助于调节温度中枢，强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加速新陈代谢，使体内多余的热量随尿液排出体外。喝热茶还能促进血液流向体表，放松汗腺，促进汗液排出，散发热量。有人测定，饮用热茶9分钟，可使皮肤温度降低1-2，降温可持续15分钟以上。

第三：春夏杨

003010春夏养生重要原则：春夏养阳。意思是春夏两季，人体的阳气趋于表里，养生的重点是养发，呵护人体的阳气。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，无需医生处方。生姜性温，夏天吃生姜有利于阳气的生长，可以起到很好的养生作用。朋友早上喝一碗姜汤，既能暖胃，又能升太阳。当然，阴虚热盛的朋友不宜多喝姜汤。

相反，夏天不能为了凉快而大量喝冷饮，吃冰冻西瓜，往往会损伤脾胃的阳气。如果有的朋友喝了冷饮或吃了西瓜后便溏，一定要少吃冷食，严把入口，否则得不偿失！

主讲人：梅(《黄帝内经四气调神大论篇》福建中医药大学讲师，福建中医药大学国医堂执业中医师)