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食用谷物的注意事项

很多老年人都在服用钙片，但如果早餐是麦片，早餐后不要急着服用钙片，最好至少推迟到午饭后再服用钙片。这是因为麦麸等食物中的纤维素和钙可以合成人体难以吸收的草酸钙，使人体难以吸收钙。

市场上销售的大多数即食燕麦片，由于加工过程中的高温老化过程，维生素含量降低。

购买时要注意，味道太浓的原味燕麦片很可能添加了香精添加剂。

吃燕麦片的关键之一是避免长时间高温蒸煮，防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟；如果熟麦片加牛奶煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。

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