晚上喝完茶可以睡个好觉

很多人不敢喝茶，因为怕晚上睡不着。中国农科院茶叶研究所的蒋和元教授告诉我们，其实茶既有提神醒脑的作用，又能使大脑更加清醒灵活，还能抑制大脑神经过于兴奋，使人容易入睡。关键是你怎么喝。

喝茶要看体质。在夏天，茶是人们喜爱的饮料，但医学专家提醒，喝茶需要识别自己的体质，适当饮用，否则容易伤害身体健康。

中医认为人的体质有燥热虚寒之分，茶叶经过不同的制作工艺也有凉性和温性之分，所以不同体质的人喝茶也有讲究。燥热体质的人宜喝凉茶，虚寒体质的人宜喝温茶。

当碱溶于水时，此时的茶有明显的提神作用，使人兴奋。后来茶叶中的茶多酚逐渐溶入水中，抵消了咖啡因的作用，人就不容易有明显的生理兴奋。所以晚上喝茶的时候，只要把泡好2分钟左右的第一口茶倒掉，再加入开水重新冲泡，提神效果就不会那么明显了。

蒋教授还建议大家晚上喝红茶。因为绿茶属于未发酵茶，茶多酚含量高，保持了原有的性质，* *性比较强；红茶是完全发酵的茶。茶多酚含量虽少，但陈年后较淡温和，适合夜间饮用。尤其是脾胃虚弱的人，喝红茶时加点牛奶可以暖胃。

但蒋教授指出，对于容易兴奋或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人，晚上最好少喝或不喝茶。另外，晚上喝茶时少放茶叶，不要把茶泡得太浓。喝茶的最佳时间是晚饭后，因为空腹喝茶会伤害身体，特别是对于不常喝茶的人，会抑制胃液的分泌，阻碍消化，甚至引起心慌、头痛等醉酒现象。