健身后可以喝红茶吗？健身普洱茶论坛

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野尖黑茶的功效

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怎么缓解这种情况出现

健身初期，建议从小重量开始短时间锻炼，习惯后再进行大重量训练！

很多人运动完就立刻停下来。这种方法是错误的。运动后不要马上停下来，保持身体活动，让血液循环，减少肌肉酸痛。

如果练太久腿太累，可以把脚抬高靠墙5分钟，可以缓解腿部疲劳，减少腿部肌肉酸痛的发生。

运动后多喝水，促进新陈代谢。

健身后的拉伸运动可以缓解各部位的肌肉酸痛。