你失眠了吗？喝这些茶

目前，失眠已经成为影响现代人健康的重要问题。不仅影响人的情绪，还会影响人的免疫系统。更重要的是，失眠往往是身体某些潜在疾病的外在表现之一。

临床观察表明，失眠的原因虽多，但也分不开，如肝火过盛、口干舌燥、精神烦躁等。或者老人生理功能受损，气血虚弱，手脚冰凉；肾气不足导致尿频、夜尿。她建议有上述问题的患者，不妨通过药膳、饮茶等方式，帮助调理体质，远离失眠。

因为白天喝了太多的普洱茶，尤其是晚上，很多人都失眠了。但也有人不以为然，因为越来越多的研究表明，茶叶中的氨基L-茶氨酸对改善睡眠质量有积极作用。所以我觉得普洱茶不会导致失眠。普洱茶虽然有保健作用，但如果饮用不当，也会导致失眠。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

中医说，偶尔失眠可能对人的生活没有太大影响。但如果失眠成为常态，在长期睡眠不足、睡眠质量差的情况下，不仅会引起精神萎靡、记忆力差、注意力不集中、情绪不稳定等问题。进而影响日常生活。甚至会降低免疫力，容易被传染病感染，或者引起头痛、头晕、抑郁等症状。

尽量不要煮茶喝。关于普洱茶，虽然有人说只有煮开了才有味道，但全国茶叶标准化技术委员会秘书长、国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁坤明确实指出，普洱茶还是煮好的，最好不要煮。因为煮沸饮用，浓度容易过高，不仅增加夜间失眠的风险还会影响脾胃。冲泡的时候要选择大肚子的壶，因为普洱茶的浓度高。用肚子大的壶可以避免茶汤太浓。至于冲泡量，茶量占壶身的20%左右。

现代人的养生之道是少吃正餐，尽量杜绝晚睡和睡前吃宵夜。所以到了晚上，胃里的食物就已经进入小肠的消化阶段了。如果这样空腹喝普洱茶，很容易失眠。

专家指出，如果长期保持空腹喝茶的坏习惯，不仅会影响脾胃健康，还会影响我们身体对维生素B1的吸收。所以不喝空心茶的说法从中国古代就开始流传了。如果早上想喝普洱茶，一定要吃早饭再喝，晚上晚饭后一小时是喝普洱茶的最佳时间。

喝茶的时候尽量避免太大的噪音。首先，喝普洱茶是对肠胃的考验。每个人都应该根据自己不同的身体状况来选择普洱茶。有时候心情好的时候，不仅想品尝新采摘的春茶的鲜香，还想喝陈年的老茶，还想再尝一次过渡期的茶。白酒、啤酒、红酒、洋酒之类的混合酒最容易让人醉。五杯或五杯以上的茶下肚后，不仅容易醉得心悸头晕，还可能马上失眠。

喝茶是一种身心的修行。失眠慢慢走是需要时间的，还是小心点好。喝茶是好的，但是失眠真的让人抓狂。巧妙而恰当的饮茶，不仅能有益于我们的身体健康，还能在保证睡眠的前提下，享受饮茶带来的美好感官享受。