你觉得晚上睡个好觉很难吗？研究建议不要喝下午茶

你认为很难睡个好觉吗？研究建议不要喝下午茶。

进入中年和老年，许多人发现很难睡个好觉。由英国慈善机构老年协会和美国退休人员协会资助的全球大脑健康协会建议，50岁及以上的人应该停止在下午喝咖啡或茶等刺激性饮料。

英国11日报道，在这个年龄，人体消化和吸收咖啡因等刺激性成分的速度非常慢，其作用会持续到晚上，从而影响睡眠。午饭后喝两杯咖啡，相当于晚上8点喝一杯咖啡

全球大脑健康协会还建议，50岁以上的人午睡时间不超过半小时，每天定时起床，保证白天有足够的阳光，不要饮酒。晚饭和睡觉的时间间隔超过三个小时。睡前不要看电子屏幕，睡前避免争吵，睡前洗个热水澡或穿上袜子。(黄敏)[新华社]