适量喝茶 健康养生

虽然喝茶是一件健康的事情，但还是需要一个超过身体所能承受的程度。喝茶也会对身体有影响。茶喝多了会增加体内水分，增加心脏和肾脏的负担；茶喝多了会兴奋大脑，使心跳加快，尿频，失眠；茶叶中咖啡因摄入过多，对某些疾病也是不利的。可见，喝茶是需要把握度这个字的。每人每天的饮茶量与饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素有关。过量饮茶会使体内水分增加，血液循环和心跳加快，增加心脏和肾脏的负担，导致植物神经功能紊乱，并使茶碱在胃中堆积，抑制胃液分泌，阻碍消化。特别是浓茶不宜饮用，因为如果茶叶中的生物碱含量在人体内过高，会强烈刺激脑神经，使心率加快，出现心悸、头痛、失眠、尿频等症状，还会引起胃肠道的病变，甚至引起溃疡。如果喝茶太多，茶中的单宁酸大量积累。容易和维生素B1结合，会降低维生素B1的含量，影响食欲，还会引起神经过敏。反而容易觉得累。
一般健康的成年人，平时有喝茶的习惯，每天可以喝12克左右的茶，分3-4次冲泡为宜。对于工作辛苦、体力消耗大、吃得多的人，或者从事高温、接触有毒物质的人，每天喝20g左右的茶也是合适的。以牛羊肉为副食的人，暴食油腻食物的人，烟酒成瘾的人，可以适当增加茶的量。
但老人、儿童、孕妇的饮茶量应适当减少。一般以淡茶为主。对于老年人，尤其是50岁以上的老年人，喝茶不宜过浓，因为摄入过多的咖啡因可能会导致失眠、耳鸣、眩晕、心律不齐、小便过多等症状。
对于有心脏病的老人，喝茶宜温淡。晚上不要喝茶。饭后喝白开水比较好。随着老年人年龄的增长，消化系统各种消化酶的分泌减少，导致消化功能下降。如果大量喝茶，会稀释胃液，影响食物的消化吸收。同时，胃酸也会被稀释，降低胃肠道对杀灭细菌的防御功能。致病菌一旦进入，很容易感染胃肠道疾病。
茶叶用于预防或治疗疾病时，应遵医嘱按一定量服用。考虑到茶叶的药用成分和营养价值等综合因素，茶叶不宜泡得太浓，当然要因人而异，但每人每天的茶叶用量应控制在5-15g左右。如果人们大量运动和消耗更多，或者吃得太多，每天使用15-20g茶是更合适的。吃很多肉的人每天最多可以用30克左右的茶，有助于消化，减少脂肪的堆积。相反，体弱多病、心动过速、神经衰弱、缺铁性贫血的人，应少喝茶，甚至不喝茶。
老年人大多牙齿不好，少吃含纤维的蔬菜，活动量少，导致肠道蠕动缓慢，出现便秘。如果经常喝浓茶，茶鞣酸会与食物中的蛋白质结合，形成块状蛋白质，可以被消化吸收，会使你更加便秘。老年人肾功能逐渐下降，经常出现尿失禁等症状。太多太多的茶，茶中咖啡因的利尿作用等。必然会增加肾脏的负担和尿失禁的症状，给老人带来更大的痛苦。
对了，单纯喝茶是不能满足人体对水的需求的。它是人体新陈代谢的重要介质，也是细胞和组织的重要组成部分。一个身体状况正常的成年人，平均每人消耗2500毫升水。另外
这2200毫升的水要在一天的不同时间陆续补充到身体里，不能只靠喝茶。一般来说，应该在饭前20-30分钟空腹喝一定量的水，保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，刺激食欲。通常饭前饮水量是早餐前500毫升，午餐和晚餐前250毫升。
吃饭的时候也要喝适量的汤，让胃液充分搅动食物，帮助消化和小肠对食物的进一步消化吸收。通常进餐时的饮水量是早餐500ml，午餐500ml，晚餐200ml。
如果饭前、饭中没有适当补充水分，饭后分泌大量胃液时，会因为体内缺水而感到口渴。然后喝水。会稀释胃液，影响消化。另外，一下子喝太多水会增加心脏和肾脏的负担。因此，你不应该喝水，直到你渴了。
晚上睡觉前喝点水，因为睡眠中长时间不补水。在有空调的环境下，多喝水；夏天和冬天多喝水；发烧的时候，多喝水；飞行时，由于压力增加，你也应该多喝水。
每个人都知道一天应该喝多少茶，反之亦然。喝茶有很多好处，但是天凉了，不能没完没了地喝。你应该掌握一个学位。只有科学饮茶，才能充分发挥饮茶对人体的有益作用。当然，对于身体健康没有特殊情况的正常人来说，每天喝两三克茶并没有太大的影响。适度喝茶，喝出健康身体。