日三沾茶有很好的养生作用

喝茶是保持健康的方法之一。什么时候喝茶，喝什么很重要。喝茶怎么才能事半功倍？早上9点的一款花茶：早餐后9点到10点喝，可以提神、排毒、抗疲劳。早茶最好选择花茶。花茶经过二次加工，将鲜茶的清香与鲜花的浓郁混合在一起，可以提神醒脑，增强一天的精神。但需要注意的是，失眠的人不适合喝花茶，否则会引起更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗、瓷杯冲泡，不强调品茶，讲究香味。可以用刚打开一会儿的水冲泡，然后揭开盖子，就能闻到花茶的香味，让人神清气爽。

下午1: 00绿茶一杯：第二杯是下午茶，最好在午餐或午睡后的下午1:00-3:00喝。中午可以适当浓缩茶，可以降血脂，保护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是由于茶叶中的多酚类物质。所以绿茶适合现在喝。如果冲泡温度过高或冲泡时间过长，多酚类物质会被破坏。

一般来说，绿茶冲泡的温度是85，水刚开始可以烧开。最佳冲泡时间为23分钟。绿茶和水的比例要合适，1:50合适。通常用150毫升水冲3克茶叶，冲泡的绿茶汤浓淡适中。茶具方面，可以选择瓷杯或者透明玻璃杯。

傍晚6点的一种红茶：第三种茶是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝。有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶咖啡因含量低，对睡眠影响不大。寒性体质的人可以多喝红茶，温中驱寒。对胃寒、手脚冰凉、体虚、腹泻的人更有用。在制茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡能促进红茶中黄酮类保健物质的有效溶出，不仅口感和香气更浓，还能起到更好的保健作用。

注意：睡前2小时内最好不要喝茶。喝茶会使精神亢奋，影响睡眠，甚至失眠，尤其是新采摘的绿茶。喝了之后神经极度兴奋导致失眠。