健康饮茶四大原则你知道吗

任何事物都有正反面，极端必须颠倒过来，茶也是如此。

我们知道，茶叶是天然植物，被誉为健康饮品，主要是因为茶叶中含有丰富的物质和微量元素，如蛋白质、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、酶、芳香物质、维生素等。

物质元素丰富，香气清新，味蕾甘甜，可以提神醒脑、生津止渴、提高抵抗力等，但这一切的前提是我们需要适量喝茶，合理用茶。

喝茶一般应遵循“时、少、淡、温”四大原则！

时间

喝茶的最佳时间是白天，这样可以保证白天工作和生活的节奏，为我们提供良好的能量基础，同时也不会影响晚上的睡眠。

因此，晚上20点30分以后不建议喝茶。

其次，早上最好喝茶，但切记不要空腹。

可以与早餐一起食用，填饱肚子，然后喝茶。最好喝清茶，因为人体经过一天一夜的新陈代谢，消耗大量水分，血液浓度高。

喝一杯淡茶不仅可以补充水分，还能为一天的生命积蓄活力。

茶叶中丰富的咖啡因具有兴奋作用，保持头脑清醒，而且这种作用会持续一段时间。

很少

喝茶最好是少量的。

大量液体进入血管，会增加心脏的负担。此外，茶叶中的咖啡因和茶碱都是兴奋剂，可以加快心跳、升高血压。

如果喝茶过多，可能会出现胸闷、心悸等症状。

另外，大量喝茶会稀释胃液，降低胃液浓度，出现消化不良、腹胀、腹痛等症状，尤其是患有十二指肠溃疡的人一定要少喝茶。

光

喝茶最好是清淡的。

首先，喝浓茶容易伤胃。因为茶叶中含有茶多酚、咖啡因等物质，会刺激胃壁，影响消化吸收。如果长期喝浓茶，还可能导致胃酸分泌过多，从而引发更严重的问题。

其次，喝浓茶会阻碍营养物质的吸收。茶叶中含有一定量的单宁。如果饭后立即喝茶，可能会影响人体对食物中营养成分的吸收。同样的道理，茶汤越浓，茶叶中的鞣酸含量就越多，在一定程度上会阻碍铁的吸收。

温度

喝茶最好是温茶。经相关实验证明，喝温茶可以因茶的凉性而降低人体的“火气”，并随尿液排出体外。

不要喝冷茶或过热的茶，因为喝冷茶不仅不能清火化痰，还会有伤脾胃、聚痰的副作用。

喝过热或过热的茶会对咽喉、食道和胃产生强烈刺激，还可能引起这些器官的粘膜病变。

喝茶的建议温度为50左右，即喝起来舒服，不烫嘴，茶温温热。然而，如果茶水温度超过60C，口中可能会感到灼热。建议先晾干一段时间再饮用。