你觉得代餐减肥法靠谱吗

你觉得代餐减肥法靠谱吗，代餐减肥法的弊端

我个人觉得罐装代餐产品不方便，毕竟代餐在便携性方面还是有要求的。 那没关系。 只要在健康的范围内，就是美丽的仙女。 为了极端的审美标准而冒险尝试孤僻减肥法，或者吃代替品，以免伤到自己的身体而吃亏。 比如说，你平时中午出去吃烤鸭饭，一份800千卡热量，现在换成吃饭只摄入200千卡热量。 那个和往常相比，午饭可以少吃600千卡路里。 这上下的好消息被很多人忽视了。 代食粉能吃还是能减肥？

一般来说减肥有很多种方法，核心之前也说过，就是摄取量比消费小。 如果你也像我一样不说话的话，用代餐产品帮助减肥是个不错的选择。 最初代餐的用途和减重的相关性不是很高。 代餐的第一个用户是宇航员，像户外工作者这样在特殊环境下不能正常吃饭的人。 与国内一些小作坊生产的、质量不齐全的代用品和“高乐高”之类的营养粉末相比，米饭还活着。

代用食品的设计目的是减少能量的摄取。 更准确地说，是减少能量摄入。 以前早上吃完两个包子和一杯豆浆，不到两个小时肚子就饿了。 今天早上特意试了一下，发现和坚果一起在餐费上奶昔也很饱，一直到12点都没有饥饿感。 直男做的这个代食粉不适合减肥。 他们真的不擅长动嘴吃饭，所以想点什么办法代替。

这样的代餐奶昔只有140千卡。 晚饭1包奶昔、1个苹果、1个鸡蛋约300kcal左右，热量的摄取比平时的饮食大幅减少。 如前所述，代餐减肥的本质是制造卡路里差异，如果操作得当，即使正常吃饭也能建立卡路里窗口。 我国从2020年1月1日起，正式实施了中国营养学会制定并发布的国内首个代理食品团体标准，可供消费者购买替代食品参考。

这些膳食补充剂的原理是在保证营养物质的前提下，尽量降低卡路里。 据说某宝销量大的保健品吃了它一顿饭只能摄入100千卡，远远低于正常饮食的500~600千卡。 科学减肥是指在控制总能量的基础上，增加蛋白质、膳食纤维等营养素摄入量，实现能量、高蛋白、高纤维可控的减肥饮食模式。 你们也用我的方法试试。 可能会有惊喜。 请快点收藏食谱。

当然由于工作和其他原因，很多人不能每天花比较多的时间安静地做一顿完美的减肥餐。 当然，如果偶尔因为特殊情况吃得过多，之后分几次餐是没问题的。 另外，也可以组合蔬菜、水果、鸡蛋来增加营养。 减肥没有什么捷径。 肉一口就能吃了。 必须一点点减少。 越吃越瘦代替吃饭的逻辑很简单，实质就是通过热量差形成的热量窗口，使用户每天摄入的热量低于消耗的热量，达到减肥的目的。