常喝茶的六大好处

茶已经成为人们生活中不可或缺的饮料。早在4700年前的神农时代，人们就发现了鲜茶可以解毒。此后，随着茶的广泛饮用，人们发现茶不仅有益于心血管健康，还能防癌、延缓衰老。然而，喝茶的好处远不止于此。

你不知道喝茶的好处——喝茶有益身心。众所周知，茶叶中所含的茶多酚、咖啡因、脂多糖、多种维生素等可以起到保健和药理作用。

提高肌肉耐力。研究发现，茶叶中含有一种叫儿茶素的抗氧化剂，可以增加人体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶效果最显著。

抵御紫外线。茶多酚是水溶性物质。用茶洗脸可以去除面部油腻，收敛毛孔，消毒杀菌，抗皮肤衰老，有助于减少阳光中紫外线的伤害。它是一种天然的防晒霜。

保持身材。唐代关于茶的讨论《本草拾遗》提到，长期食用使人消瘦，这一点已被现代科学研究证实。茶叶中的咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体分解脂肪的能力。国外的研究也表明，经常喝茶可以降低腰围和体重指数(身体质量指数)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

抗辐射。国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，帮助修复受损细胞。临床研究表明，茶叶提取物可治疗肿瘤患者放疗时引起的轻度放射病，对辐射引起的血细胞和白细胞减少有较好的疗效。

提高记忆力。茶多酚可以帮助大脑进行局部调整，提高记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍。此外，咖啡因能兴奋中枢神经系统，有提神、思考、清心的作用。

提高骨密度。茶叶中虽然含有咖啡因，会随着排尿促进钙的流失，但含量极低。即使是咖啡因含量很高的红茶，每杯也只有3045毫克。事实上，茶叶中含有更多有助于减少钙流失的物质，包括氟、植物雌激素和钾。台湾的研究发现，经常喝茶的人骨密度更高，髋关节骨折的几率更低。

茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶还具有一定的清油解腻、增强神经兴奋、促进消化和利尿的作用。但并不是越喝越好，也不是所有人都适合喝茶。一般来说，每天喝1-2次2-3克为宜。