我们中国人喝茶现有数千年历史时间，做为日常生活的普遍健康饮品，茶气清新自然，既能止渴又能健康养生，是很多人的至爱。

尽管大家都喜欢，但不一定每个人都是在恰当的時间和时节饮茶。可以说，喝不太好，不仅起不上健康保健功效，还将会造成 脾胃虚寒拉肚子、失眠症等负面影响。

早晨9点一杯花草茶

提议：人一天喝3杯茶最好。

第一杯是早茶，合适早餐后9点到10点食用，能够 具有醒神、身体排毒、缓解疲劳的功效，是3杯茶中最重要的。早茶最合适选花草茶，花草茶历经二次生产加工，混和了花束的浓厚和新式茶的芳香，可以芬芳醒神，对一天精神实质都是有提高功效。

但要留意，失眠症群体不宜食用花草茶，不然会导致更比较严重的失眠病，过敏性体质的人也不适合喝花草茶。

花草茶合适用盖碗瓷杯茶具冲调，不注重赏茶，而注重品香。用新开没多久的水冲调，盖上盖闷泡一会儿后，解开杯盖，能够 嗅到花草茶的沁人心脾清香，令人情绪高涨。

中午1点一杯绿茶叶

第二杯是午茶，在中饭或午休后的1点到3点食用最好是。午茶能够 适度浓一些，可以软化血管，维护毛细血管。

绿茶叶往往具备抗氧化性、降低胆固醇、抗病毒治疗等健康保健作用，关键是由于荼叶中的多酚类物质。因而，绿茶叶合适现沏现喝。假如冲调溫度过高或時间太久，多酚类物质便会被毁坏。

一般来说，绿茶叶冲调温度以85℃为宜，水初沸就可以。冲调時间以2-3分钟为好。绿茶叶与水的占比要适当，以1:50为宜，常见150毫升的冲洗3克荼叶，冲调出去的绿茶叶汤浓淡适中。在茶器层面，能够 采用瓷杯茶具或者全透明的玻璃茶杯。

夜里六点一杯绿茶

第三杯是晚茶，合适晚饭后六点到7点喝，有降低血脂、促进消化的作用。

绿茶最合适夜里喝，由于发酵茶的咖啡碱成分低，对睡眠质量危害小。虚寒体质的人能够 多喝绿茶，它温中散寒，对脾胃虚寒、手脚发凉、体弱多病、爱腹泻的人较有效。

在煮茶层面，与绿茶叶不一样的是，高温度侵泡反倒可以推动绿茶内黄酮类化合物、多糖类健康保健化学物质的合理总混，不仅让味道和香味更浓，还能更强充分发挥健康保健作用。因此泡绿茶最好用开水，泡的時间还可以相对性更久些。一般来说，五分钟最好。

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