如今的社会发展节奏感变的越来越快，而日常生活的工作压力仿佛也越来越大。许多 人，尤其是工薪族都感觉一天到晚头晕眼花，十分困乏，一天到晚都很疲倦。在那样的自然环境下，大家吃啥能身心健康?大家吃啥能长命呢?

一、多喝茶

荼叶是我们中国人更为与众不同的饮食搭配原素，也是全球认可的最健康饮料之一。据剖析，荼叶中带有300多种多样成分，如蛋白、人体脂肪、碳水化合物、糖分、维他命和茶氨酸、茶素、芳香油、脂多糖这些，全是身体不能缺乏和各具作用的关键营养成分及药用价值化学物质。

荼叶中的防癌成份，主要是儿茶酸;这类成份，在绿茶叶大约含15%-20%。除此之外，荼叶中常含的维他命C和E，也具一定的防癌輔助效应。

二、多吃食用菌菌种

食用菌菌种具备高蛋白，低热量，低脂肪的特性，还带有丰富多彩的维他命、矿物和身体必须氨基酸。具备益脑、提高免疫力、健脾开胃健脾胃、护肝补肾壮阳等功效。食用菌种类许多，关键分成“菇”、“菌”、“耳”等。

三、多饮水

进到老年人，身体的水份会慢慢降低，乃至比年青时降低30%到40%，因而大家，尤其是老人要有目的的多饮水，一天最少喝800ml水。自然，身患肾功能衰竭及青光眼等病症的老人要严控每天喝水量。

四、多喝粥

“餐前先喝粥，胜于灵丹妙药方”還是有一定大道理的，餐前喝粥能够 给消化系统“润化”，使食材圆满咽下，避免干结食材刺激性消化系统粘膜。但谨记不必吃汤泡饭，这会导致食材的囫囵吞咽，提升胃肠压力。

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