很多人都说，在晚上的情况下一定不可以喝茶，由于会危害睡眠质量。事实上茶虽然有醒神的功效，另外也可以安神助眠。科学研究的调节喝茶方式不但不容易失眠症，还会继续确保睡眠质量的品质。

茶往往有醒神的功效，关键由于茶中有咖啡因的成份，一般在茶冲调三分钟以后，最开始融解到水里的便是咖啡因，因此这时的茶会有较强的醒神功效。在二分鐘以后，茶中的茶氨酸刚开始溶解，一定水平上相抵了咖啡因的刺激效果，对神经系统的刺激性就不容易那麼显著。因此晚上喝茶是能够 的，要是把头遍冲调三分钟的茶扔掉再次冲调就可以。

此外提议夜里最好是能喝绿茶，不必喝绿茶叶。绿茶叶属不发醇的茶，咖啡因的成分较为高，刺激很强，不利睡眠质量。绿茶就不一样。绿茶归属于全发醇的茶，茶氨酸的成份少，历经熟成以后刺激减弱，茶分十分柔和，假如胃肠较为弱的盆友，能够 在绿茶里加一点奶，能够 具有温食欲的功效。

自然针对一些独特的人而言，夜里還是不喝茶为好，例如心态非常容易兴奋，胃肠作用很差，或是睡眠质量状况一直不太好的人，提议不必喝茶。晚上喝茶要留意不可以喝太浓的，能够 口味淡一些。

也有一点要留意，晚上喝茶一定要在晚餐以后才喝，千万别空肚喝，空腹喝茶非常容易抑止胃酸的代谢，危害消化吸收作用，假如不是经常喝茶的盆友，还非常容易引起头痛、心慌气短等病症，在其中伤害，不得不察。

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